據(jù)外媒報(bào)道，挪威科學(xué)家最新研究發(fā)現(xiàn)，成年人的最佳睡眠時(shí)長(zhǎng)為4至8小時(shí)，超出這個(gè)范圍會(huì)增加因心臟病而早死的風(fēng)險(xiǎn)。
科學(xué)家稱，睡眠時(shí)間太短會(huì)使患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)增加36%，而時(shí)間太長(zhǎng)也會(huì)使患病風(fēng)險(xiǎn)增加28%。由此看來，“睡過頭”還是比“睡眠不足”要好一些。而夜晚睡4至6小時(shí)的人與睡6至8小時(shí)的人的健康狀況差別不大。
科學(xué)家還指出，相對(duì)于男性而言，女性因睡眠質(zhì)量不好而過早死亡的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更大，尤其是65歲以上的人。此外，睡眠不足會(huì)使人產(chǎn)生壓力，導(dǎo)致糖尿病和肥胖等疾病。
睡眠異常與疾?。?/strong>
正常睡眠時(shí)的基本規(guī)律，人人都要遵循，如果這種最基本的規(guī)律出現(xiàn)紊亂，例如缺少了REM或NREM，或是NREM和REM的排列發(fā)生了紊亂，即剛?cè)胨统霈F(xiàn)REM而不是NREM，那么一定是睡眠病。
1.睡眠不足
拿破侖總希望從睡眠中節(jié)省時(shí)間，所以曾經(jīng)強(qiáng)迫自己2～3夜不睡，但結(jié)果卻懊悔不已，因?yàn)樗謸醪蛔?ldquo;瞌睡蟲”的侵襲，在白天辦公時(shí)間沉入夢(mèng)鄉(xiāng)，而且整天頭昏腦脹，記憶力差，辦事效率下降。
二戰(zhàn)期間，由于勞動(dòng)力缺乏，英國(guó)某些軍工廠決定延長(zhǎng)工人工作時(shí)間，每周工作70小時(shí)。開始的1～2周，產(chǎn)品數(shù)量穩(wěn)步增長(zhǎng)，第3周后發(fā)現(xiàn)隨著產(chǎn)量的增加，廢品率也隨著上升，最后每小時(shí)生產(chǎn)的合格產(chǎn)品遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于加班之前，結(jié)果只能減少加班時(shí)間，直到每周工作54小時(shí)，產(chǎn)品的合格率才又達(dá)到高峰。
在戰(zhàn)場(chǎng)上，指揮官在重大戰(zhàn)役之前，會(huì)派出小股部隊(duì)在夜間對(duì)敵軍前沿陣地進(jìn)行騷擾，使敵軍整夜不能入睡，結(jié)果是次日戰(zhàn)斗打響后，敵軍的戰(zhàn)斗力會(huì)因睡眠不足和疲勞而減弱。
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