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世界睡眠日：改善睡眠心境平和是關(guān)鍵

來源：中國新聞網(wǎng) 2016年03月21日手機看

原標(biāo)題：世界睡眠日來臨名醫(yī)會診南京：心境平和是關(guān)鍵

有睡眠障礙的人群已經(jīng)越來越龐大，但是人們對睡眠障礙的認識還很不足。影響睡眠的因素是多方面的，而心理問題是其中很重要的一環(huán)”。20日，來自北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科專家呂秋云在南京腦康中醫(yī)院參加“世界睡眠日·關(guān)注精神健康”專家聯(lián)合會診暨臨床成果研討會上表示。

北京大學(xué)第六醫(yī)院精神科專家呂秋云為患者作診斷。

3月21日是世界睡眠日，中國睡眠研究會日前確定2016年世界睡眠日中國主題為“美好睡眠，放飛夢想”，旨在通過宣傳和普及健康睡眠知識，引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的重視。中國睡眠研究會調(diào)查顯示，中國成年人失眠的發(fā)生率高達38%。睡眠研究會還研究發(fā)現(xiàn)，1900年以來，人們的日睡眠時間以每年0.71分鐘的速度在遞減。一項調(diào)查顯示，48%的人睡前看手機、玩電腦；34%的人睡前打電話，閑聊，聽音樂。睡眠障礙這個問題，很多人并不關(guān)注，認為只有自己一時的情緒波動，或者工作生活壓力太大等造成的，相當(dāng)多的患者并沒有得到合理的診斷和治療。

呂秋云接受記者采訪時說，“社會上睡眠不好的人還是挺多的，睡眠不好有可能是壓力太大，有可能是情緒不好，也有可能有焦慮癥或者受了一些刺激。要解決這個問題，首先要看他到底遇到了什么事情，不能簡單吃睡眠藥，解決背后的原因，睡眠自然就好了。長期睡眠少的人，身體的很多功能都下降了，嚴(yán)重的會影響認知能力。每天起碼保證7小時的睡眠。”

南京腦康中醫(yī)院專家應(yīng)銳平建議，改善睡眠，心境平和是關(guān)鍵。此外，生活要規(guī)律、要創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境、睡姿要正確；睡前要避免各種不良刺激、養(yǎng)成運動習(xí)慣，這樣入睡才更容易。此次醫(yī)院希望通過“世界睡眠日”的活動，引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。專家項春蘭建議用散步減壓、睡前燙腳等簡單的方法來緩解睡眠。