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專家：有氧運(yùn)動可提高記憶力并調(diào)節(jié)情緒

來源：健康一線 2016年04月29日手機(jī)看

有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。據(jù)英國《每日郵報》報道，專家發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動可以提高思維清晰度，提高學(xué)習(xí)能力和記憶力，并有助于情緒調(diào)節(jié)。

神經(jīng)科學(xué)專家用了30年的時間發(fā)現(xiàn)有氧運(yùn)動可以明顯增強(qiáng)認(rèn)知思維能力。最新研究發(fā)現(xiàn)，跑步之后，與學(xué)習(xí)和記憶相關(guān)的大腦海馬體會產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。

美國臨床神經(jīng)心理學(xué)學(xué)院院長凱倫(Karen Postal)介紹說：“如果你鍛煉30-40分鐘，到出汗的話，大腦記憶區(qū)域就會產(chǎn)生新細(xì)胞。”

研究還發(fā)現(xiàn)，有氧運(yùn)動會增加大腦額葉血流量，而大腦額葉與思維清晰度、提前籌劃和注意力集中有關(guān)。同時，大腦額葉還與情緒調(diào)節(jié)有關(guān)。

哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，激烈的有氧運(yùn)動不會抑制悲傷情緒的出現(xiàn)，但可以幫助情緒恢復(fù)。研究人員選取80名人員進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)。首先將實(shí)驗(yàn)對象分為兩個組，一組慢跑30分鐘，另一組做30分鐘的拉伸鍛煉。然后為他們播放1979年美國電影《天涯赤子心》的最后一個片段，這個片段有著“催淚彈”之稱。觀看后實(shí)驗(yàn)對象需要反饋他們的難過程度，15分鐘之后再次反饋?zhàn)约旱母惺堋?/p>

實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，所有實(shí)驗(yàn)對象都產(chǎn)生了悲傷的情緒，但是慢跑30分鐘的小組在實(shí)驗(yàn)結(jié)束時情緒恢復(fù)的較快。

另外，專家還發(fā)現(xiàn)長跑可以讓大腦放空，比如白日夢或集中思想，這非常有利于身體健康。耶魯大學(xué)的杰羅姆(Jerome Singer)與其同事在《心理學(xué)前沿》上發(fā)表的一篇論文中表示，積極的、有建設(shè)性的白日夢可以提高四種自適應(yīng)功能，包括自我反省能力、解決問題的創(chuàng)造力、注意力循環(huán)和習(xí)慣的解除。