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經(jīng)研究：周二睡眠最解乏男性睡得更香

來源：健康一線 2016年07月05日手機(jī)看

在我們的生命中，睡眠占據(jù)著所有時(shí)間的三分之一。據(jù)英國《每日郵報(bào)》報(bào)道，英國一家心臟監(jiān)測儀公司展開的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，雖然人們在周末的睡眠時(shí)間更長，但周二晚上的睡眠卻更能恢復(fù)精神和活力。

研究中，4866名參試者會連續(xù)三天佩戴心臟監(jiān)測儀。研究人員從中得到近10億次的數(shù)據(jù)信息，同時(shí)，參試者還會完成有關(guān)睡眠時(shí)間、睡后壓力狀況的問卷調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，人們在周末的睡眠時(shí)間最長，尤其是在周五和周六晚上，會比平時(shí)多睡半小時(shí)。同時(shí)，研究人員通過觀測參試者睡后血壓、壓力激素以及心跳方式的變化，來判斷睡眠是否足夠解乏，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，周二晚上大腦和身體得到徹底休整恢復(fù)的比例在55.1%，高出一周的其他時(shí)間。

研究還發(fā)現(xiàn)，女性睡眠時(shí)間更長，但男性睡得更香；女性每晚平均睡眠時(shí)間為7小時(shí)34分，比男性多11分鐘，但女性睡眠時(shí)間中獲得充分休整的時(shí)間只占49%，而男性為54.5%。而針對周二睡眠最解乏的結(jié)論，研究人員分析，這可能是因?yàn)槿藗兌冗^了難熬的周一之后，身心會感到放松。此外，周二晚上睡眠受到干擾的可能性較小，因?yàn)橹苋笕藗兏赡苋ワ嬀凭蹠?、享用豐盛晚餐等，這些都會影響睡眠。

延伸閱讀

健康睡眠的標(biāo)準(zhǔn)：

原則一、入睡時(shí)間短：正常的入睡時(shí)間一般是半小時(shí)內(nèi)。

原則二、無起夜：晚上睡得很踏實(shí)，沒有起夜、磨牙、夢游、打鼾等癥狀。

原則三、睡眠時(shí)間正常：每天保持最佳睡眠時(shí)間，不貪睡也不少睡。

原則四、睡醒精神：睡醒后精神抖擻，無疲勞感。