由于夏天的天氣非常熱，所以很多人沒有胃口吃東西，這樣就會導(dǎo)致我們體內(nèi)的毒素排不出去，你們知道吃什么排毒效果好嗎?生活中大家都知道哪些排毒的食物呢，排毒養(yǎng)顏有哪些方法呢?其實從飲食入手調(diào)理身體是比較健康的選擇，那么究竟吃哪些食物是可以幫助我們排除毒素的呢?

　　夏季排毒吃這道菜

　　炎炎夏季，如果你現(xiàn)在的口腔潰瘍?nèi)找鎳?yán)重，排便次數(shù)越來越少，皮膚上不停地長起小疙瘩，這是身體在提示你：該“排毒”了!

　　早晨：涼拌醋木耳

　　夏天身體容易產(chǎn)生熱毒，使人煩躁、中暑，如果毒素殘留越來越多，超過身體排泄功能負(fù)擔(dān)，就會成為健康障礙。

　　素有“人體清道夫”之稱的木耳，可幫助排出體內(nèi)毒素。其富含膳食纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動，避免便秘。不過木耳容易摻假，購買時要注意挑選大小適中，表面干凈、平整，脆而易斷的。

　　醋拌木耳就非常適合夏天食用。做法：把干木耳用冷水泡發(fā)3至4個小時，再將泡發(fā)好的木耳去蒂洗干凈后撕成小朵，放入沸水中煮一分鐘左右撈出，放進(jìn)冷水，再瀝干。倒入醋，加入適量的鹽、芝麻油、姜蒜末、蔥花，一起拌勻。醋拌木耳口感香脆，而且開胃，還有活血化瘀的作用，有習(xí)慣性便秘的人，可以經(jīng)常食用。

　　豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，容易促進(jìn)腸道蠕動，排出多余的糞便，從而達(dá)到排毒的功效。豬血里含有許多蛋白質(zhì)、血紅蛋白，能夠促進(jìn)蛋白代謝。其含鐵量較多，對于貧血的人也有一定的好處。

　　豬血燉豆腐就是很好的一款菜。做法非常簡單，將豬血、豆腐切小塊入清水燉，再放入一些大白菜和適量的鹽，出鍋時滴上幾滴香油。這款菜脂肪低，適口性強(qiáng)。而且將植物蛋白和動物蛋白配在一起，還能提高蛋白質(zhì)利用率。

　　專家提醒，購買豬血時，一定要選表面光滑、有彈性，顏色鮮紅、無異味的。如果是容易上火的體質(zhì)，可以選擇鴨血，因為鴨血性涼。有痛風(fēng)、高尿酸血癥的人不能多吃。身體每時每刻都在產(chǎn)生毒素，如呼吸過程、新陳代謝過程及消化吸收過程等等。排毒不暢可能會引發(fā)便秘、痤瘡等癥狀，在飲食中注意排毒也是很必要的。食物排毒其實主要通過兩條途徑：腎臟和腸道。有利尿作用的食物能促進(jìn)人體對毒素的代謝速度，達(dá)到解毒的目的;能潤腸通便的食物則通過促進(jìn)胃腸的蠕動，排出宿便中的毒素。

　　這里推薦一個便宜又好用的排毒餐：海帶冬瓜湯。海帶中富含膠質(zhì)成分，不被人體腸道消化吸收，可吸附腸道中的有害物質(zhì)和毒素。而冬瓜屬清熱降濕利尿的食物，是夏季常吃的蔬菜。也可吃點西瓜皮，同樣是一種利尿食物。這樣搭配，既祛濕除煩又利尿通便，排毒效果不錯。

　　但要注意的是海帶屬于海產(chǎn)品，其中的嘌呤和碘含量高，不建議痛風(fēng)和甲亢患者食用。

　　女人養(yǎng)顏排毒吃什么? 四個食譜吃出健康

　　1、海帶燉鴨

　　制法：將鴨剁成小塊，海帶切成方塊，將鴨和海帶用開水燒開，撈去浮末，加入蔥、姜、料酒、花椒，用中火將鴨燉爛，再加精鹽，出鍋裝盤。

　　2、黑木耳豆腐湯

　　制法：將黑木耳泡發(fā)后洗凈，豆腐切成片，將兩者一起加入雞湯及鹽同燉，10分鐘后即可食用。

　　3、醋溜綠豆芽

　　制法：將綠豆芽洗凈，用沸水快速焯一下，在涼水中浸泡后撈起、瀝干;將花椒在油鍋內(nèi)炸焦，去掉花椒，放蔥熗鍋，投入綠豆芽，加鹽、糖、醋、味精翻炒幾下，用濕淀粉勾芡即成。

　　4、香炸花椰菜

　　制法：花椰菜切顆、洗凈、瀝干，放入雞蛋、生粉后攪勻;油鍋燒熱后，放入花椰菜，炸至金黃時撈起;鍋內(nèi)留油，放入姜、紅椒，下入炸好的花菜，調(diào)入椒鹽、味精、蔥花炒透，淋入麻油即成。

　　吃這7種食物可排毒養(yǎng)顏

　　夏初時節(jié)，排毒美顏正當(dāng)時，推薦七款適合排毒養(yǎng)顏的美容食物。

　　1.胡蘿卜

　　吃法：打成汁，加點蜂蜜，既能排毒又能解渴。

　　作用：改善便秘，清熱解毒，通便。胡蘿卜富含β-胡蘿卜素，是有效的解毒食物，且有較多的維生素A和果膠，對于熬夜一族來說，胡蘿卜中的成分與體內(nèi)汞離子結(jié)合，能降低汞離子的濃度，加速汞離子的排出，適合經(jīng)常熬夜的人。

　　2.白蘿卜

　　吃法：生吃好過煮熟，可以打成汁或者涼拌、腌蘿卜。

　　作用：比起胡蘿卜，白蘿卜是一年四季均可用的藥膳，白蘿卜利尿效果顯著，其含有的纖維素還可以促進(jìn)排便，如果夏天要減肥的朋友可以考慮。

　　3.蓮藕

　　吃法：生吃，打成汁，小火稍微加熱，溫?zé)釙r喝;煮熟可煲湯。

　　作用：蓮藕是夏季的當(dāng)令食品，生藕和煮熟后的藕實用效果不一樣，經(jīng)常長痘痘的人可以吃生藕，因為生藕性寒，能清熱除煩、利尿，加速廢物排出體外;煮熟后由涼變溫，是一種很好的食補(bǔ)佳品，適合脾胃虛弱、氣血不足的人。

　　4.紅豆

　　吃法：無糖的紅豆糖水當(dāng)開水喝能促進(jìn)排毒。

　　作用：紅豆可以健脾益腎、清心養(yǎng)神;還能增加腸胃蠕動，減少便秘，促進(jìn)排尿。紅豆與蓮子、百合搭配，對肺燥、干咳有緩解作用。

　　5.糙米

　　吃法：煮糙米粥，或糙米和大米混著煮飯。

　　作用：糙米又叫做全米，也就是保留米糠的米。糙米的纖維很豐富，減肥人士食用糙米能增加飽腹感，吸收脂肪，整腸利便，幫助排毒。

　　6.綠豆

　　吃法：煮綠豆湯，但提醒不宜煮時間太長。

　　作用：消腫排毒，清熱解毒。綠豆富含維生素B、葡萄糖、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，能幫助體內(nèi)排毒，加速新陳代謝，因而綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞。

　　7.薏米

　　吃法：煲水飲用，肌膚的天然保養(yǎng)品。

　　作用：加速血液循環(huán)、水分代謝，利尿消腫，改善水腫型肥胖。因此，經(jīng)常食用薏米有利于皮膚光澤細(xì)膩，消除斑斑點點，改善皮膚粗糙。此外薏米還對消化不良也有幫助。健康人群吃薏米能夠化濕利尿。

　　6款清腸排毒食物

　　最有效的清腸水果

　　清腸的水果非常多，可以選擇橘子，柚子，葡萄，甘蔗汁，青梅，蘋果等等。這些的味道雖然酸的較多，但是在體內(nèi)代謝的過程中可以轉(zhuǎn)化為堿性，可以有效保持身體內(nèi)的血液呈堿性，可以防止毒素的積累。重點推薦香蕉給大家，有效防止便秘，防止宿便堆積體內(nèi)，因為香蕉微寒，如果有胃寒的人可以蒸著吃。

　　最有效的清腸豆類

　　豆類富含豐富的膳食纖維，而且蛋白質(zhì)也比較豐富，可以有效的促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘。重點推薦紅小豆，紅小豆可以有效促進(jìn)腸胃，利尿，解酒解毒作用很大，而且還可以扶住治療心臟病，腎病和水腫哦。因為含有豐富的膳食纖維，可以幫助潤腸通便，降血壓，降血脂，調(diào)血糖，對抗毒素，防止癌變。

　　最有效的清腸蔬菜

　　其實所有的綠葉蔬菜都有防治便秘的效果，今天重點推薦芹菜，芹菜可以保持身體內(nèi)的體液平衡。而且芹菜是高纖維食物，具有抗癌防癌的作用，可以幫助清理腸道內(nèi)的雜志，可以抑制腸道內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)生的致癌物質(zhì)，有效預(yù)防結(jié)腸癌。而且芹菜含有鐵非常豐富，非常適合女性經(jīng)期食用，也是貧血者的佳品。芹菜還可以輔助治療高血壓，血管硬化等等。

　　最有效的清腸薯類

　　薯類當(dāng)中有豐富的維生素，可以抵御抗氧化刺激對于身體內(nèi)DNA的損傷，也可以起到很好的抗癌作用。重點推薦紅薯給大家，常吃紅薯可以幫助維持體內(nèi)正常葉酸水平，降低患癌風(fēng)險，而且紅薯當(dāng)中有豐富的膳食纖維，幫助促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘，避免癌變。常吃紅薯還非常有益于心臟，防止心腦血管疾病的發(fā)生。

　　最有效的清腸菌藻

　　菌藻類食物主要有香菇，海帶，紫菜，黑木耳等食物，這些食物中有植物化學(xué)物質(zhì)，可以有效的排毒防癌變，對于排除重金屬效果也很好。重點推薦海帶和紫菜，含有大量膠質(zhì)，可以幫助排除身體內(nèi)的放射性毒素而且因為都屬于堿性食物，可以幫助凈化血液，降低患上癌癥幾率。重點推薦黑木耳，黑木耳可以抑制血小板的凝聚，降低膽固醇，幫助吸附腸道中的毒素，排除毒素。

　　最有效的清腸茶類

　　喝茶可以讓人神清氣爽，精神煥發(fā)，也可以幫助身體排毒，防止癌變。重點推薦普洱茶，普洱茶是比較溫性的茶葉，不傷腸胃，而且對于有宿便，血脂高的人都是推薦普洱茶的，因為堅持喝普洱茶可以降低血脂達(dá)30%。另外，普洱減肥的效果也是得到大家公認(rèn)的。

　　結(jié)語：體內(nèi)毒素過多會對人體造成不好的影響，尤其是對于女人來說，體內(nèi)有毒素就會長痘痘和色斑，所以大家平時一定要做好排毒的工作!相信上述介紹的這些排毒的食物，一定能夠幫助大家更好的清除體內(nèi)毒素，恢復(fù)健康哦!