盤點夏季清熱降火的9大食物

來源：健康一線 2016年10月12日手機看

　　天氣炎熱會影響我們食欲，特別是夏天太陽大溫度高容易出現(xiàn)上火。所以我們需要注意清熱降火那么有什么清熱降火的方式嗎?下面我們就一起了解一下吧!

　　夏天吃9種食物降火

　　馬蹄：夏天的時候我們需要注意適當(dāng)?shù)某砸恍R蹄可以幫助清熱降火，馬蹄味甘性寒，上火吃馬蹄很好，既可以做蔬菜，又可做水果食用，有清肺胃之熱，具有很好的清熱降火功效，特別是清肺熱、胃熱，對于肺火引起的目赤不適、痰多，以及胃火旺引起的痔瘡、大便下血等均有療效。

　　甘蔗：有人說甘蔗吃多了會上火，但是其實并不是這樣。適當(dāng)?shù)某砸恍└收徇€可以幫助我們降火呢。上火吃甘蔗好得快甘蔗味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥的作用，有上火癥狀的朋友不容錯過，對于熱病津傷，心煩口渴，肺燥咳嗽，大便燥結(jié)等上火癥狀很有療效。

　　西瓜：西瓜是寒涼的食物，適當(dāng)?shù)某砸恍┪鞴峡梢詭椭覀冇行У慕祷?，西瓜性涼，含有大量的水分，可以生津止渴、清熱降火，適宜內(nèi)熱上火以及心火旺盛的朋友食用，而且西瓜中含有豐富的鉀鹽，能夠彌補人體大量出汗所造成的體內(nèi)鉀鹽缺乏。

　　梨子

　　梨子：梨子里面含有的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀冇行У慕捣位?。上火了吃梨子好得快，梨子味甘性寒，具有生津止渴、清喉降火、潤燥養(yǎng)肺的作用，尤其對于肺火引起的目赤不適，以及咽喉腫痛、痰熱咳嗽很有作用。

　　柚子：柚子也是可以幫助降火清熱去燥，效果非常的好，柚子降火水果的最佳選擇之一，柚子性寒涼，可以清熱降火去燥，有上火癥狀的朋友可以吃些柚子，達(dá)到快速降火的效果。

　　黃瓜：黃瓜是夏季必備的蔬菜，清涼可口，適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭覀兦鍩峤祷穑S瓜夏季吃不僅爽口、清熱、解暑，還能增進(jìn)食欲。因為其中所含的葡萄糖甙、果糖等不參與通常的糖代謝，糖尿病人食用黃瓜，血糖非但不會升高，甚至?xí)档汀?/p>

　　荸薺：荸薺有清熱止渴的功效，夏天的時候適當(dāng)?shù)某砸恍┛梢詭椭祷鹎鍩幔┧j洗凈去皮蒂即可藥用。性味甘，平。入肺、胃經(jīng)。功效清熱止渴，利濕化痰，降血壓?？捎糜跓岵?、口渴食少、便赤便秘、肺熱咳嗽等癥，另外對濕熱黃疸、腎炎水腫、部分眼疾等也有一定的療效。

　　西紅柿：西紅柿也是夏季比較常見的水果，適當(dāng)?shù)某砸恍┎粌H可以幫助防曬，還可以清熱去火，西紅柿一年四季都可見，營養(yǎng)也很豐富，它同樣也是清熱解毒的好幫手，用中醫(yī)的話來說，西紅柿的作用就是平肝“去火”。

　　大豆：大豆當(dāng)中含有的蛋白質(zhì)非常的豐富，對我們的身體比較有好處，大豆蘊含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時還能為你補充蛋白質(zhì)、異黃酮、低聚糖、皂苷、磷脂、核酸等營養(yǎng)。

　　夏天上火我們不妨吃上面的這些食物，可以幫助我們有效的防治上火的癥狀，同時夏季的時候我們還需要注意日常的飲食和生活，要注意防曬，提高身體免疫力，讓我們可以健康清爽的度過這個夏天!

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