在我們?nèi)粘ｏ嬍成钪校绾稳ミM(jìn)行有效的養(yǎng)生呢？在中醫(yī)上人們都說(shuō)補(bǔ)氣才能養(yǎng)生，那么事實(shí)是不是真的都是這樣的呢？如果你氣虛或者是需要不起的話你可以試試下面的這些食物，這些都是日常生活中最常見(jiàn)的食物，對(duì)您來(lái)說(shuō)很方便很快捷，如此方便還不看看？

　　一、土豆

　　多吃根莖類、塊莖類的植物有助于補(bǔ)氣，比如土豆、山藥、紅薯，等等，人參也屬于這一類。因?yàn)檫@類植物生長(zhǎng)時(shí)全埋在地下，更多地吸收和凝結(jié)了地氣?？梢哉f(shuō)，生長(zhǎng)環(huán)境有時(shí)可以從根本上決定植物的藥性。了解了這一規(guī)律后，大家就可以依據(jù)自己的體質(zhì)有目的地選擇一些食物。

　　土豆主要入脾經(jīng)和胃經(jīng)，可以起到大補(bǔ)脾胃之氣的作用。況且，土豆大多生長(zhǎng)于夏秋兩季，分為夏土豆和秋土豆，中醫(yī)認(rèn)為“天氣溫，地氣發(fā)”，因此，土豆的生長(zhǎng)更多得益于生發(fā)的地氣，而人食用后可以使氣虛的狀況得到有效改善，尤其是脾胃氣虛的狀況。

　　不過(guò)，補(bǔ)氣的食物不宜過(guò)量，否則很容易出現(xiàn)胸悶、腹脹等問(wèn)題，一旦出現(xiàn)脹滿噯氣的現(xiàn)象，再次食用時(shí)可以搭配陳皮等行氣的食物一起吃。

　　二、山藥

　　“天氣通于肺，地氣納于腎?！鄙剿幯a(bǔ)氣，又入肺經(jīng)和腎經(jīng)，能夠補(bǔ)益肺腎之氣、貫通天地之氣。而且，它不熱不燥，性味非常平和，食用后，不用擔(dān)心氣機(jī)壅滯的困擾。因此，特別適合那些氣虛者食用，人稱“神仙之食”。

　　三、紅薯

　　紅薯與土豆、山藥一樣，食用部分都是生于地下的。它們介于糧食和蔬菜之間，是藥食兩用的保健食品?！侗静菥V目拾遺》認(rèn)為，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃， 強(qiáng)腎陰”的功效。食用以后，紅薯所化的精微主要入脾胃二經(jīng)，它可以補(bǔ)中和血，又能暖胃生津、益氣通便。在這里我們要說(shuō)的，主要是它有補(bǔ)益脾胃之氣的作用， 對(duì)于脾氣虛弱、容易便秘的朋友來(lái)說(shuō)，食用紅薯是一個(gè)方便有效的選擇。若想通過(guò)食用紅薯補(bǔ)氣，最好選擇紅皮或紫皮，且瓜瓤是黃色的品種，也就是大家說(shuō)的黃瓤地瓜。

　　四、香菇

　　香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”“素中之肉”的之稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇性味甘平，歸肝經(jīng)和胃經(jīng)，對(duì)于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。尤其是 野生的香菇，補(bǔ)氣祛濕的功效更為明顯。因?yàn)橐跋愎蕉嗌L(zhǎng)于山坡之上較為潮濕的地方，因此對(duì)于濕氣有很強(qiáng)的防御力，其祛濕功能主要來(lái)源于此。

　　五、牛肉

　　俗語(yǔ)說(shuō)“牛肉補(bǔ)氣，羊肉補(bǔ)形”。多吃牛肉可以補(bǔ)氣，但這是指黃牛的肉，一般來(lái)說(shuō)，不同種類的牛，因?yàn)樯L(zhǎng)區(qū)域和環(huán)境大不相同，食物的品性也有很大差別。比 如，水牛肉有點(diǎn)涼性，可以降糖；黃牛肉性溫，可以補(bǔ)氣。黃牛肉的性質(zhì)，就如同黃牛的性情一樣，厚而順，食用后，可以潤(rùn)枯澤槁、平衡身體。在人們?nèi)粘Ｊ秤玫那菪螽?dāng)中，黃牛是體形最大、力氣最大的，而黃牛肉也是最能補(bǔ)益氣力的。在補(bǔ)氣這一點(diǎn)上，黃牛肉的功效堪比黃芪。這一點(diǎn)，不少中醫(yī)經(jīng)典書籍都曾提及。

　　六、蜂蜜

　　蜂蜜味甘、性平，歸脾經(jīng)、肺經(jīng)和大腸經(jīng)，可以補(bǔ)益脾氣和肺氣，是上好的藥食兩用的保健品，老人和女性尤其應(yīng)該堅(jiān)持食用。比如，老人和女性最容易受便秘的困擾，常食蜂蜜可以利肺氣、通腸道。而清潔的腸道，規(guī)律的排便，也是健康的基礎(chǔ)。平時(shí)愛(ài)美的女士注意了，紅棗補(bǔ)血、蜂蜜補(bǔ)氣，在日常生活中應(yīng)該堅(jiān)持食用。

　　七、韭菜

　　從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤。吃熟韭菜可以起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，也就是韭菜有補(bǔ)氣 壯陽(yáng)的作用，因此，韭菜又有一個(gè)別名，叫“起陽(yáng)草”。民間又有“男不離韭，女不離藕”的說(shuō)法。其取義，就是藕能滋陰，韭可以壯陽(yáng)。

　　八、糯米

　　大家多留意一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，糯米制作的食品在冬天食用的比較多，像是八寶粥、年糕、湯圓。為什么人們多在冬天食用美味的糯米食品呢？其實(shí)，這既是一種約定俗成，又有老百姓的生活智慧和中醫(yī)道理在其中。冬天地氣下沉，而低氣溫又肅殺傷氣，寒冷的天氣最易傷到人體的氣機(jī)，因此，冬天最需要補(bǔ)氣。糯米食品是補(bǔ)氣暖 胃的，因此，它們也成了人們冬天最愛(ài)的食品，不但口味好，還能滿足補(bǔ)氣溫中的需要。

　　九、兔肉

　　兔肉被稱為“葷中之素”，香菇被譽(yù)為“素中之肉”，非常有意思的是，這兩者都能夠補(bǔ)氣。兔肉，是非常好的保健肉美容肉，能夠補(bǔ)中益氣，對(duì)于脾胃虛弱、中氣不 足的人很適用。因?yàn)椋萌馑木w肝經(jīng)和大腸經(jīng)，而肝臟主要負(fù)責(zé)排毒，再加上大腸也是排毒的重要通道，因此，兔肉又有涼血解毒的作用。

　　十、泥鰍

　　俗語(yǔ)說(shuō)“天上的斑鳩，地下的泥鰍”。意思是，這兩者都是極其難得的美味。泥鰍的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常高，又被稱為“水中人參”。它味甘、性平，食用后入脾肺兩經(jīng)，具有補(bǔ)中益氣、利水祛濕的功效。

　　結(jié)語(yǔ)：我們知道了，養(yǎng)生是一項(xiàng)有益于我們健康長(zhǎng)壽的事情。在養(yǎng)生中，補(bǔ)氣是很重要的。你們知道氣虛是怎么導(dǎo)致的嗎？要想解決這個(gè)問(wèn)題的話，首先就是要通過(guò)飲食的補(bǔ)氣方法。上面就介紹了好多種養(yǎng)生補(bǔ)氣的食物，非常不錯(cuò)的哦！有空多嘗試。