以下4道茶飲，分別將材料分為3份，每次取1份加250c.c.沸水沖泡，燜約5分鐘后，即可代茶飲用，一天內(nèi)喝完3份。
元?dú)獠?潤(rùn)膚
適用：精神不振、疲倦無(wú)力、容易出汗、懶言懶動(dòng)、頭暈嗜睡等氣虛無(wú)力型。
材料：黃耆3錢(qián)、枸杞5錢(qián)、麥冬3錢(qián)
功效：黃耆補(bǔ)中益氣幫助代謝，枸杞可補(bǔ)血且具潤(rùn)膚效果，麥冬潤(rùn)肺養(yǎng)胃。
補(bǔ)血茶 涼補(bǔ)
適用：臉色蒼白或泛黃、疲勞、唇色泛白、頭暈?zāi)垦５妊撊毖跣汀?/P>
材料：桂圓1兩、桑椹3錢(qián)、蜜黃精5錢(qián)
功效：桂圓能滋補(bǔ)脾臟，桑椹可涼補(bǔ)肝腎，蜜黃精補(bǔ)血潤(rùn)膚。
溫陽(yáng)茶 止渴
適用：畏寒怕冷、四肢冰冷、精神萎靡、大便較軟或易腹瀉等陽(yáng)虛怕冷型。
材料：東洋參3錢(qián)、天冬3錢(qián)、桂枝1.5錢(qián)
功效：東洋參補(bǔ)元?dú)?、生津止渴，天冬養(yǎng)血清熱，桂枝發(fā)汗解熱。
滋陰茶 解毒
適用：面紅發(fā)熱、容易口渴、小便量少顏色紅黃，大便較硬等燥熱上火型。
材料：沙參1兩、玉竹5錢(qián)、菊花3錢(qián)
功效：沙參能清肺除虛熱，玉竹潤(rùn)肺生津，菊花清熱解毒。
養(yǎng)生原則
勿長(zhǎng)期熬夜
要保持體內(nèi)滋潤(rùn)，千萬(wàn)不可熬夜，晚上12點(diǎn)前要就寢，否則容易因肝火旺盛，身體就會(huì)變得干燥，長(zhǎng)期下來(lái)，肌膚容易松弛、加速老化。
平時(shí)多喝水
干燥之氣入侵，易使人感到口干舌燥，多喝水，每天適當(dāng)飲用開(kāi)水或滋潤(rùn)茶飲約 1500~2000c.c.，不過(guò)，若腸胃不好、畏寒怕冷，應(yīng)注意勿空腹喝水，容易導(dǎo)致腹瀉。
少吃辣喝酒
許多人喜歡吃麻辣鍋，或喝酒暖身，其實(shí)辛辣食物、煙酒都屬于燥熱食物，吃了容易上火。莊雅惠中醫(yī)師建議，現(xiàn)在時(shí)序進(jìn)入冬天，每天三餐應(yīng)平均攝取平和、涼性、溫性3類(lèi)屬性食物，寒流來(lái)時(shí)，溫性食物可多攝取，暖身又不會(huì)過(guò)于燥熱。
食物屬性表
平和：葡萄、木瓜、花椰菜、黑木耳、玉米、地瓜、白米、黃豆、魚(yú)肉、豬肉、雞蛋
涼性：白蘿卜、菠菜、冬瓜、小白菜、地瓜葉、白木耳、豆腐、蘋(píng)果、蜂蜜、鴨、蟹
溫性：紅蘿卜、油菜、龍眼、櫻桃、芭樂(lè)、芝麻、香菜、糯米、牛肉、雞肉、蝦
醫(yī)師說(shuō) 涼補(bǔ)可平衡
若冬季進(jìn)補(bǔ)吃羊肉爐、姜母鴨等，可加入豆腐、白蘿卜等涼性食物，這樣便不會(huì)過(guò)于燥熱，讓體內(nèi)太干燥。
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