常吃8款食物健康抗衰老

來源：健康一線 2016年10月17日手機(jī)看

　　橄欖油　橄欖油富含維生素a、d、e、k、f，可降低心臟病和癌癥的患病率。其還含有多酚，有助抗衰老。

　　酸奶　酸奶里含有鈣，可以延緩骨質(zhì)疏松癥，含有有益細(xì)菌群，減低與衰老有關(guān)的腸道疾病。

　　魚　魚肉含大量的omega-3脂肪，可防止動脈血管里的膽固醇的堆積，預(yù)防冠心病。

　　巧克力　研究顯示，長期飲用含可可比率高的飲料，能保證血管健康，可預(yù)防2型糖尿病、腎臟疾病和老年癡呆癥。

　　堅(jiān)果　堅(jiān)果內(nèi)富含不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)和其他植物化學(xué)生物堿，可有效抗衰老。

　　水果酒　飲用適量酒精飲料如紅酒，可以預(yù)防心臟病、糖尿病和老年癡呆癥，還可抗衰老。

　　草莓　草莓里的果漿含有減輕炎癥和氧化損傷的物質(zhì)，這些物質(zhì)都能夠延緩記憶的丟失和運(yùn)動功能的障礙。

　　大蒜　將大蒜切成片，在空氣中放置15分鐘，它跟氧氣結(jié)合以后產(chǎn)生大蒜素，具有抗癌的功效。

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