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把握4點讓你的夜宵吃得更健康

來源：健康一線   2016年10月17日 手機看

　　雖然說吃宵夜是一個不好的習(xí)慣，對身體健康影響比較大，但是還是很多人因為種種原因，晚上都會吃宵夜。既然選擇了吃，那就要健康的吃。下面就給愛吃宵夜的人提幾點建議，讓你們的宵夜吃得更健康。

 


　　一、夜宵與睡眠之間隔的時間一定要計算好，兩者之間不要離的太近，應(yīng)該休息一兩個小時再上床。水分和糖分很多的水果以及一些利尿的食品在睡前一定要少吃，不然相當(dāng)影響睡眠質(zhì)量。

　　二、不要太咸。這點非常重要，除了會造成你想不停地喝水之外，還會導(dǎo)致水分難以排出，造成早晨起來面部腫漲。

　　三、適當(dāng)?shù)匮a充能量即可，不要把夜宵當(dāng)做正餐來吃，面包片和粥是比較好的選擇，太多脂肪的烤肉和涮肉盡量不吃。

　　四、夜宵占全天進食的份額不要超過五分之一，品種可多樣，量一定要小，最佳的搭配是奶制品、少量碳水化合物和一點點水果。

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