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炒菜用“絕氧”

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

　　有些新鮮蔬菜，必須經(jīng)過焯燙，除去有害物質(zhì)，食后才對人體有益。而新鮮蔬菜是富含維生素c的食物，維生素c是一種極不穩(wěn)定的營養(yǎng)素。它有四怕，一怕水，極易因不適當(dāng)?shù)乃椿蛩潭S水丟失；二怕堿，遇堿則被破壞掉；三怕加熱和光照；四怕氧氣，遇氧就會氧化。　　
　　在這四怕中，最重要的一條是怕氧氣。在工業(yè)生產(chǎn)番茄汁罐頭時，完全排除空氣，就能使番茄中的維生素c不被破壞。　　
　　維生素c與氧氣的反應(yīng)受溫度影響較大。實驗證明：在溫度為8.88℃～94.4℃的范圍內(nèi)，氧氣破壞維生素c的速度隨溫度的升高而加快。當(dāng)溫度升至100℃時，水沸騰了，反應(yīng)隨即停止。分析其原因，很重要的一點是由于水蒸汽的蒸騰驅(qū)逐了原料周圍的氧氣。　　
　　因此在焯菜時，要設(shè)法避免維生素c與氧氣在一定溫度范圍內(nèi)過多接觸。有的單位或家庭在焯菜時，鍋內(nèi)焯菜用的水很少，水還沒開就把菜放入鍋內(nèi)，這時再加熱將菜半焯半煮至成熟；還有的雖是待水燒開了才放菜，但一次加菜太多，使混合體系溫度急劇下降，而后再升溫至水沸騰，在溫度升高的過程中，蔬菜中的維生素c被大量破壞掉了。因此我們提倡焯菜用絕氧的辦法來操作。絕氧焯燙是指在蔬菜的焯燙過程中，盡量避免或減少與氧氣的接觸，創(chuàng)造一個近似絕氧的環(huán)境將蔬菜焯燙至成熟，以盡可能多地除去有害物質(zhì)，盡可能少地?fù)p失營養(yǎng)物質(zhì)。一般地講，操作中要做到以下幾點：
　（1）焯菜用的鍋要大；
　（2）焯菜用的水要多加點，加水要加至鍋沿處；
　（3）火要旺，用大火將水燒開至沸騰；
　（4）一次加入的菜要適量，以加入菜后，水和菜混合體系的溫度不低于85℃為宜。　　
　　操作時將蔬菜迅速放入滾沸的水中，使其與空氣隔絕，水蒸汽的蒸騰又部分驅(qū)逐了鍋上空的氧氣。此時蔬菜的成熟條件可以認(rèn)為是一個近似絕氧的環(huán)境。如果在焯菜的水中加些料酒和油脂，能使焯出的菜又綠又亮。　　
　　用這種方法焯燙的蔬菜，能將有害的草酸和硝酸鹽除去90％以上，而對人體有益的胡蘿卜素和維生素c則可大部分被保留住。這是烹飪中一種保留蔬菜營養(yǎng)成分的好辦法。