牛奶現(xiàn)在已成為非常普及的大眾飲品，然而，從中受益最多的，還是那些天真、浪漫的孩子們。但是，在熟悉牛奶的同時(shí)，您是否真的了解牛奶種種好與壞呢？
每天用牛奶的11大好處
1牛奶中會(huì)有鉀，可使動(dòng)脈血管區(qū)在血壓高時(shí)保持穩(wěn)定，使中風(fēng)危險(xiǎn)減少一半。
2可以阻止人體吸收食物中有毒的金屬和鎘。
3酸牛奶和脫脂乳可增強(qiáng)免疫功能，阻止腫瘤細(xì)胞增長。
4牛奶中的酪氨酸能促進(jìn)快樂激素－血清素的大且增長。
5牛奶中的碘、鋅和鄰礎(chǔ)旨能大大提高大腦的工作效率
。
6牛奶中的鐵、銅和維生素a有美容作用，使皮膚光滑和豐滿。
7牛奶的含鈣量豐富，能增強(qiáng)骨骼和牙齒，使骨骼萎縮減少一半，每天飲用一升牛奶，就可補(bǔ)足每天對(duì)鈣質(zhì)需要的80％，常喝牛奶不用再行補(bǔ)鈣。
8牛奶中的鎂使心臟和神經(jīng)系統(tǒng)耐疲勞。
9牛奶中的鋅能促使傷口更快地愈合。
10牛奶中的維生素b2可提高視。
11常飲牛奶可防止動(dòng)脈硬化。
清除對(duì)牛奶的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)
1．牛奶越香越好：錯(cuò)。牛奶加熱時(shí)才有奶香味，涼奶則很難聞到香味。
2.奶越濃越好：錯(cuò)。牛奶的稀稠能直接反映牛奶的質(zhì)量，如果認(rèn)為牛奶越稠越好，可以添加增稠劑、穩(wěn)定劑或者奶粉，但這就不是純鮮牛奶了。
3.散裝牛奶好：錯(cuò)。因?yàn)槲覀儗?duì)牛的健康狀況不了解，所以專家建議最好不要喝散裝牛奶。
4.牛奶加熱好喝：錯(cuò)。如果想喝熱牛奶，可用熱水（不需用開水）浸泡即可，牛奶不宜高溫久煮，也不宜冷凍保存。
5多喝牛奶發(fā)胖：錯(cuò)。如果每人每天喝500毫升牛奶，能為人體提供140千卡左右的熱量，而正常人大約需要3000千卡的熱量，因此喝牛奶不會(huì)引起發(fā)胖。
6進(jìn)口乳制品好：錯(cuò)。國產(chǎn)貨比進(jìn)口貨好，選購時(shí)注意生產(chǎn)日期及保質(zhì)日期。
7牛奶可以當(dāng)水喝：錯(cuò)。水對(duì)人體是非常重要的，為使體內(nèi)保持平衡，必須從飲食中得到補(bǔ)充。飲料、牛奶都含有大量水份，但同于高滲性飲料，飲入過多，特別在出汗、失水過多時(shí)，容易導(dǎo)致脫水。因此，牛奶是不能當(dāng)水喝的
鮮牛奶與長效奶哪個(gè)更好
目前，市場上銷售的牛奶品種形形色色，其實(shí)以牛奶的類型來分只有兩種：一種是鮮牛奶，一種是長效奶。從加工工藝來看，鮮牛奶采用巴氏殺菌，長效奶采用超高溫殺菌。兩者的主要區(qū)別在于巴氏殺菌是目前鮮牛奶加工較為先進(jìn)的方法，它既能保鮮奶中的營養(yǎng)成分，有能殺死牛奶中的有害菌，使加工過的牛奶鮮美純正；而超高溫殺菌雖然也能殺死牛奶中的有害菌，但與此同時(shí)也破壞了牛奶中的營養(yǎng)成分，其營養(yǎng)成分也就不及鮮牛奶。
從消費(fèi)角度看，美國、日本等歐亞發(fā)達(dá)國家市場上銷售的幾乎全為鮮牛奶。因此，鮮奶也是今后牛奶消費(fèi)的必然趨勢。
辨別純牛奶與含乳飲料
市場上的牛奶飲品形形色色，光從名稱上看就有純牛奶、鮮牛奶、酸奶、風(fēng)味牛奶、含乳飲料等。其實(shí)這些個(gè)奶飲品根據(jù)配料不同，可分為純牛奶和含乳飲料兩種。
純牛奶也叫鮮牛奶，這種產(chǎn)品的配料只有一種即鮮牛奶。鑒別純牛奶的好壞，主要看兩個(gè)指標(biāo)：總干物質(zhì)（也叫全乳固體）和蛋白質(zhì)。它們的含量越高，牛奶的營養(yǎng)價(jià)值就越高。另外深受消費(fèi)者歡迎的酸奶是用純牛奶發(fā)酵制成的，因此酸奶也屬純牛奶。
含乳飲品從配料表上可以看出除了鮮牛奶以外，一般還有水、甜味劑、果味劑等，而水往往排在第一位（國家要求配料表的各種成分要按從高到低的順序依次列出）國家標(biāo)準(zhǔn)要求含乳飲料中牛奶的含量不得低于30％．也就是說水的含量不得高于70％，因?yàn)楹轱嬃喜皇羌兣Ｄ套龅?所以其營養(yǎng)價(jià)值不能與純牛奶相提并論。
配方奶粉
配方奶粉是為克服普通奶粉的缺陷而加以調(diào)配的。與普通奶粉去除了部分酪蛋白，增加了乳清蛋白；去除大部分飽和脂肪酸，加入植物油，以增加不飽和脂肪酸；加入乳糖，使糖含量接近人乳；降低礦物質(zhì)含量以減輕嬰幼兒腎臟負(fù)擔(dān)；添加微量元素、維生素、某些氨基酸或其他成份，使之更接近人乳成份。
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