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吃蛋黃不等于膽固醇升高

來源：健康一線 2016年10月18日手機(jī)看

一個(gè)重50克的雞蛋，蛋黃為15克左右，所含膽固醇約為280毫克。每天吃1~2個(gè)雞蛋，攝入的膽固醇還是很有限的。膳食中的膽固醇，在腸內(nèi)不會(huì)完全被吸收，谷類、豆類、蔬菜及水果類食物有抑制腸道吸收膽固醇的作用。因此，中老年人不用擔(dān)心每天吃1~2各雞蛋黃會(huì)導(dǎo)致膽固醇增高。人體血膽固醇偏高的主要原因?yàn)闄C(jī)體的膽固醇代謝失調(diào)，合成高于分解，而不是單純由于所吃膳食中的膽固醇。

　　蛋黃的脂質(zhì)主要為卵磷脂，它是一種強(qiáng)乳化劑，能使膽固醇的脂肪顆粒變小，并保持懸浮狀態(tài)，從而有利于脂類透過血管壁為組織所利用，避免膽固醇在血管內(nèi)沉著，故有利于防治動(dòng)脈粥樣硬化。

　　蛋黃內(nèi)營養(yǎng)比蛋清豐富的多，其蛋白質(zhì)、脂肪、維生素a、b2、b6、d以及鐵、鈣、磷等含量較高，因此中老年人每天吃1~2個(gè)雞蛋（包括蛋黃）是有益健康的。當(dāng)然，過多也不好。