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睡前4小時最好不進食

來源：健康一線 2016年10月18日手機看

營養(yǎng)學家認為科學、健康的進餐方法應(yīng)該是“早吃好、午吃飽、晚吃少”，有人甚至提倡“6點晚餐、10點睡覺”，這樣可以保證晚餐和上床睡覺之間有4小時的間隔時間。有足夠的時間讓腸胃排空，減少腸胃負擔，睡眠質(zhì)量也將提高。但是，這對于工作繁忙、應(yīng)酬頗多的現(xiàn)代人來說可能很難做到。

　　對普通人來說，應(yīng)該盡量保證進餐和睡覺有一定的間隔，不要吃完馬上就上床。如果晚飯較早，睡覺卻比較晚，到了睡覺的時候肚子饑腸轆轆時，可以選擇一些有飽腹感、低熱量、低脂肪的食物做夜宵，比如：水果、脫脂牛奶等以緩解一下饑餓感。不要選擇精制、高熱量的食物，油炸類的快餐食品就更不值得提倡。