国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

經(jīng)常素食缺鐵和鈣

來源：健康一線 2016年10月20日手機看

雖然食素對人的健康有很
　　多好處，但是，長期素食容易導(dǎo)致鐵、鈣等礦物質(zhì)和某些維生素的缺乏。為此，解放軍302醫(yī)院營養(yǎng)師梁有福給素食主義者提出如下建議：
1.素食膳食終究不是平衡膳食，素食膳食者最好能接受奶、蛋等食品，一方面，可以補足膳食中不足的鈣、維生素b12等。另一方面，蛋類的蛋白質(zhì)中氨基酸評分接近100％，可以被人體完全吸收，同時又能補充人體必需的氨基酸，因此，在日常飲食中應(yīng)適當增加一些奶、蛋類食品。另外，還可以補充一些含維生素b12多的食物如酵母等、含鋅多的食物如杏仁等干果類食品。
　　2.建議兒童不要純素飲食。兒童正處于生長發(fā)育的關(guān)鍵階段，肉類食物中所含的高蛋白、鐵、鋅和其它營養(yǎng)素是植物性食物無法替代的，應(yīng)適當增加一些肉類，以補充兒童身體成長所需的營養(yǎng)。