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晚上可吃這些夜宵

來源：健康一線 2017年03月08日手機(jī)看

在日常生活當(dāng)中，很多人會有吃夜宵的習(xí)慣。其實(shí)大家需要注意自己的身體保健，而且在日常生活中，很多的人都非常擔(dān)心，平時(shí)正常的吃夜宵會引起身體不適，還會導(dǎo)致肥胖，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行安排，如果晚上加班喝了如何正確吃夜宵?

1.小米粥

小米粥營養(yǎng)價(jià)值豐富，有“代參湯”之美稱，除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首，色氨酸有調(diào)節(jié)睡眠的作用。

中醫(yī)認(rèn)為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，加上熱量不高，特別適合在深夜饑餓的時(shí)候作為宵夜食用。

2.全麥面包

含有豐富的B族維生素，能夠調(diào)節(jié)新陳代謝，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)，還具有消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用，除了全麥面包，同樣熱量低的全麥餅干、燕麥粥也是不錯(cuò)的選擇。