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身體疲勞吃湯粥最解乏

來源：健康一線 2017年04月05日手機(jī)看

人們?cè)诖罅窟\(yùn)動(dòng)或者干了重活累活之后，都想要好好“補(bǔ)一補(bǔ)”。許多人用一頓大魚大肉來犒勞自己。其實(shí)，疲勞時(shí)候吃大魚大肉是絕對(duì)錯(cuò)誤的。大魚大肉含蛋白質(zhì)和脂肪很多，而幾乎不含碳水化合物，并不能補(bǔ)充疲勞后身體的需要，甚至還會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)。那么，累了吃點(diǎn)啥好呢？主要有兩方面需要大量補(bǔ)充。

第一是補(bǔ)充碳水化合物。比如糧食、甜食和水果等。用各種糧食熬成的粥是最好的食品，因?yàn)橹嗳菀紫?，不?huì)對(duì)腸胃造成負(fù)擔(dān)。同時(shí)吸收率高，升高血糖的速度也很快。面條、饅頭和米飯這些普通的主食也很好。

第二需要大量補(bǔ)水。大量運(yùn)動(dòng)、勞累出汗之后身體會(huì)有輕微脫水的癥狀。多喝一些含礦物質(zhì)豐富的飲料，比如淡鹽水，綠豆湯等。此外，含水豐富的湯面、粥等也是很好的補(bǔ)水食品。