這四類人最好少吃粗糧！

來源：健康一線 2017年05月16日手機(jī)看

現(xiàn)代人平時(shí)吃得精細(xì)，因此我們常說日常應(yīng)該多吃一些粗糧，但有幾類人是不太適宜經(jīng)常吃粗糧的，常吃粗糧反而會(huì)影響到他們的身體健康。

1、青少年和體力勞動(dòng)者：盡量少吃粗糧，這兩種人平時(shí)都需要大量的熱量，而粗糧中葡萄糖含量少，而且吸收慢。尤其是青少年生長需要油脂一類物質(zhì)，粗糧會(huì)阻礙這類物質(zhì)吸收。

2、免疫系統(tǒng)差的人：少吃粗糧，粗糧中的膳食纖維會(huì)造成蛋白質(zhì)的吸收受阻，食如的脂肪不宜被吸收，對(duì)公骨骼、血液、臟器造成傷害。

3、胃功能差，消化差的人：不宜吃粗糧，因?yàn)榇旨Z會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重消化不良的癥狀。

4、患有缺鐵性貧血的人：不宜食用粗糧，粗糧中的膳食纖維和酸類會(huì)造成鐵的沉淀，導(dǎo)致鐵的吸收差。

粗糧雖好，但就算不是以上四類人群，普通人也不宜經(jīng)常吃，粗糧、細(xì)糧搭配著吃，保障身體的營養(yǎng)吸收。

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