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孕期吃這三種食物寶寶更聰明

來源：健康一線 2017年09月05日手機看

孩子出生后的體質(zhì)和智力水平，很大程度上取決于在母親體內(nèi)所獲得的營養(yǎng)，所以孕期女性應(yīng)該多吃些利于寶寶大腦發(fā)育的食物。那么，哪些食物會讓寶寶更聰明呢？

1、富含葉酸的食物

葉酸是一種水溶性B族維生素，它的作用是預(yù)防胎兒出現(xiàn)神經(jīng)管發(fā)育缺陷等病癥。要想寶寶聰明，懷孕期間攝入充足的葉酸是關(guān)鍵。孕期葉酸的攝入可以通過吃葉酸補充劑和富含葉酸的食物，其中富含葉酸的食物有深綠色蔬菜如萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜等，動物的肝臟、腎臟、禽肉等。

2、堅果

堅果類食品同樣也是補腦食物的佳品，尤其是核桃，含有豐富的營養(yǎng)元素，如100克核桃中含有15-20克的蛋白質(zhì)、還含有人體所需的鈣、鐵等微量元素，這些都有很好的健腦作用。此外還有栗子、花生、榛子、瓜子等，孕媽懷孕期間常吃都有利于寶寶變得更聰明。

要提醒的是，堅果也不宜多吃，堅果類食品油性比較大，而孕婦的消化功能相對有所減弱，過量食用堅果，很容易引起消化不良。

3、水果

人腦是人體含維生素C最多的地方，所以孕媽充足地攝入維生素C能提高胎兒的智力。水果中富含各種維生素和礦物質(zhì)元素，如：維生素C、鐵等，這些營養(yǎng)物質(zhì)對智力發(fā)育都有促進作用。孕婦可多吃香蕉、蘋果、葡萄、石榴等水果。不過，一些熱性的水果，如荔枝、桂圓等就不宜食用或應(yīng)少吃，否則容易產(chǎn)生便秘、口舌生瘡等上火癥狀。