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孕期定期大口喝水能預防便秘

來源：健康一線   2017年09月26日 手機看

孕期容易便秘，這是因為懷孕后，胎盤分泌大量的孕激素，使胃酸分泌減少、胃腸道的肌肉張力下降及肌肉的蠕動能力減弱，吃進去的食物在胃腸道停留的時間加長，食物殘渣中的水分被腸壁細胞重新吸收，糞便容易變得又干又硬，容易引起便秘。

防治孕期便秘的關鍵是注意合理飲食，多吃高纖維的蔬菜、水果和粗雜糧，清淡忌辛辣，切勿暴飲暴食；每天注意飲水，可在固定的時間里大口飲水，使水盡快到達結腸，使糞便變得松軟，容易排出。

其次，養(yǎng)成良好的排便習慣，每日定時排便，最好安排在早餐后，這樣時間一長就可以形成排便反射。平時生活中要有適度的運動量，散步、做較輕松的家務，都可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。

從中醫(yī)角度講，緊張、壓力、焦慮等都會導致氣機失常，以致腸道的腑氣不通而發(fā)生便秘或欲便不出。

因此，保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態(tài)和樂觀的生活態(tài)度，對防治便秘十分重要。

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