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睡前玩手機的危害及注意事項有哪些

來源：健康一線 2016年03月29日手機看

日前有媒體報道一女子因通宵玩手機而猝死，這是因為在晚上玩手機對身體的危害是很大的。可是你知道睡前玩手機有什么危害嗎？下面由健康一線網(wǎng)小編來告訴你睡前玩手機的危害及其睡前玩手機的注意事項有哪些？

上床后盡量不要玩手機

溫馨提醒市民，使用手機時，一定要合理、科學(xué)有度，比如晚上上床以后，盡量不要玩手機。人的大腦在晚上會分泌褪黑素，夜間褪黑素水平的高低直接影響到睡眠的質(zhì)量，褪黑素一般在凌晨2~3點達(dá)到高峰，如果晚上11點還沒有睡覺，就會影響褪黑素的分泌，數(shù)量少了，睡眠質(zhì)量差，就容易失眠。”

睡前玩手機的危害有哪些？

1、視力減退

很多人由于準(zhǔn)備入睡，所以常會將臥室的燈光關(guān)閉或者調(diào)暗，然后在這樣昏暗的環(huán)境下玩手機，殊不知眼睛是非常受不了這樣的傷害。

2、傷害頸椎

如果經(jīng)常在睡覺前玩手機，時間長了，身體就會患上頸椎病，給身體帶來很大的痛苦，并且也給生活帶來諸多不便。

3、加速皮膚老化

晚上玩手機的時候，由于臥室燈光昏暗，而手機屏幕有亮光，所以空氣中的細(xì)小顆粒都吸附在手機屏幕上，而為了看清手機屏幕，所以手機離頭部的距離也是很近的。很多人往往都是洗漱之后才準(zhǔn)備睡覺，所以此時人體的皮膚毛孔都是張開的，這樣就會導(dǎo)致空氣中的細(xì)小顆粒將皮膚毛孔堵塞，即使在人體入睡的時候，皮膚也得不到很好的呼吸，加速了皮膚的老化，導(dǎo)致皮膚質(zhì)量大打折扣，常會出現(xiàn)痘痘、粉刺、痤瘡等皮膚問題。

4、影響入睡

其實睡前玩手機對人體睡眠影響是非常大的，因為手機屏幕的亮光會抑制大腦中褪黑激素的分泌。褪黑激素是一種控制人體睡眠的荷爾蒙，只有褪黑激素大量分泌，人體才會有困意，從而可以入睡;一旦褪黑激素的分泌受到抑制，那么人體將很難入睡，往往過了很久，褪黑激素分泌變得正常，大腦神經(jīng)也安靜了，此時才能入睡。