国产激情视频在线免费观看_gogogo高清在线观看中文版_52avavjizz亚洲精品_国产日本欧美一区二区bt下载_欧美aaa一级片_美女露全胸免费视频_欧美精品二区三区_亚洲男人的天堂视频_国产精品麻豆身体互换_97国产精品亚洲精品

吃低脂壽司減肥：12個(gè)飲食技巧吃出完美曲線

來源：健康一線 2016年04月12日手機(jī)看

飲食對(duì)于減肥的人來說事關(guān)重大，如何吃出苗條也是非常講究技巧的。健康一線分享14個(gè)健康飲食減肥方法，輕松照做就能夠健康吃出完美身段。

1.三文魚和金槍魚

NutritionforDummies一書的作者CarolAnnRinzler指出，壽司是標(biāo)準(zhǔn)的低脂食物(就像牡蠣和花蛤一樣)。但如果你選擇的食物不對(duì)，那它就一點(diǎn)兒也不低脂了。在吃壽司時(shí)如果想收效最佳，一定要選擇那些ω-3脂肪酸和不飽和脂肪含量高的壽司，這樣可以幫助你保護(hù)心臟，補(bǔ)充腦動(dòng)力。建議點(diǎn)餐時(shí)可以選擇三文魚壽司和金槍魚壽司，這兩個(gè)都是低熱量食品(每盎司三文魚和金槍魚分別含有40卡路里和42卡路里熱量)，而且富含高蛋白、ω-3脂肪酸以及維生素D。

2.芥末

芥末和蘿卜富含像異硫氰酸酯這樣的抗氧化劑，這種加熱時(shí)會(huì)發(fā)出嗆鼻氣味的成分恰恰是十字花科蔬菜如西蘭花中的抗癌劑。你不需要攝入很多，一點(diǎn)芥末就有足夠的效果。