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白米粥真的有營養(yǎng)嗎哪些人不宜喝

來源：健康一線 2016年04月13日手機(jī)看

南方人的早餐都喜歡喝上一點(diǎn)白米粥，覺得營養(yǎng)健康又暖胃。今天，小編就來盤點(diǎn)一下，大米白粥真的像人們說的那么營養(yǎng)嗎？我想有還多人還是沒有真正的了解，下面小編就來介紹一下這個問題。

一、熬粥過程中營養(yǎng)損失大

經(jīng)過精細(xì)加工的白米，其本身的營養(yǎng)價值不高，主要提供大量淀粉(75%)，少量蛋白質(zhì)(8%)，以及一些B族維生素。

長時間加熱煮制成粥的過程，對淀粉、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)影響不大，但對B族維生素則有所破壞。煮制時間越長，B族維生素破壞越多。

所以，越是煮得細(xì)膩可口、爛爛糊糊的白米粥，B族維生素含量越低。如果在煮粥過程中再加入堿，則B族維生素將破壞殆盡。

因此，與白米飯或白饅頭相比，白米粥的營養(yǎng)價值更低。

二、哪些人應(yīng)該喝白米粥?

與白米飯相比，白米粥的優(yōu)勢是容易消化。

米粥加熱煮制時間更長，水分含量更多，所以淀粉糊化更充分，更容易被小腸內(nèi)的淀粉酶分解成葡萄糖，并吸收進(jìn)入血液。長時間加熱煮制，亦使少許蛋白質(zhì)或氨基酸溶解其中，變得更易消化。

因此，與白米飯等固體食物相比，白米粥可以減輕胃腸消化負(fù)擔(dān)，特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者，如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴(yán)重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術(shù)后第一次進(jìn)食，需要流質(zhì)食物，易于消化的白米粥(甚至米湯)可作為首選。