每頓飯都飽到撐，但是2個(gè)小時(shí)左右過(guò)后又餓，而且是抓心撓肺的那種餓，問(wèn)題是在這期間也沒(méi)有進(jìn)行什么體力運(yùn)動(dòng)啊，這是肚子里有蛔蟲(chóng)嗎?表示：實(shí)在不想被這種一直吃不飽的饑餓感俘虜?。?/p>
如果你也有“吃得多又餓得快”的問(wèn)題，或許是飲食和生活方式上出了錯(cuò)喔!先看看自己是否中了以下幾招吧——
1、看著多、實(shí)際少
常有人盛了滿滿一餐盤，奮戰(zhàn)半個(gè)小時(shí)才吃完，沒(méi)過(guò)多久就餓了。首先要確認(rèn)下，盤子里裝了什么。如果大部分是生的蔬果，那就屬于“體積大、熱量低”的類型，因?yàn)楣叩乃趾扛?、單位熱量低，因此即使是滿滿一盤，飽腹感也不如一塊面包。
此外，如蒸玉米、螃蟹、豬大骨也屬于這一類。原因是這些食物的可食用部分太少了!不能吃的玉米棒芯、螃蟹殼和豬骨頭已經(jīng)占了一半，所以出現(xiàn)“看著多、實(shí)際少”的情況也是情有可原。
Tips：減少生食果蔬的量，多選擇可食用部分大的食物(當(dāng)然，以此招數(shù)保持身材者除外)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)