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三種運動鍛煉方式看看你適合哪種

來源：健康一線 2016年07月11日手機看

想通過運動減肥瘦身的你，還在為是選擇跑步、跳繩、游泳……而糾結(jié)嗎？下面我們就來告訴你，你適合哪種。

騎單車

特點：騎單車對臀部、大腿等肌肉有健美作用，可增強人體的下肢力量。單車這項運動對人體心肺功能的提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多，一小時會燃燒450到600卡路里熱量，相當于長跑一個半小時。特別是這項運動對于臀部、大腿有非常好的塑形作用。每天騎自行車一小時，能消耗4-5千卡熱量，一周下來就可以減1磅左右，效果非常明顯。

適合對象：想改善帶氧功能和下半身肥胖的人

卡路里消耗量(每小時)：600

運動量：中

危險度：低

裝備：自行車、棉質(zhì)T恤及運動鞋