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健康飲食多喝涼白開不能吃太少

來源：健康一線 2016年07月20日手機(jī)看

隨著年齡增長(zhǎng)，人體新陳代謝速度會(huì)減慢，由此帶來衰老、肥胖、和心血管疾病等多種健康問題。美國(guó)《預(yù)防》雜志指出，以下正確的飲食習(xí)慣能幫助提高人的新陳代謝能力。

吃得足夠多：對(duì)于女性來說，一天至少需要攝入1200千卡熱量，才能滿足日常生理需要，如果怕發(fā)胖吃得太少，反而會(huì)讓新陳代謝來個(gè)“急剎車”。每餐保證攝入430千卡熱量，早上10點(diǎn)和下午3點(diǎn)再分別吃一些熱量為150千卡的食品，新陳代謝才能旺盛。

食用全麥面包和蔬果：大米白面等精細(xì)糧食會(huì)讓人的新陳代謝速度變慢，而全麥面包和果蔬等“彩色”碳水化合物里含有大量膳食纖維，能幫助消化，讓新陳代謝速度加快30%。

常喝涼白開：多喝涼白開可加快新陳代謝速度，德國(guó)科研人員發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯，就能多消耗50千卡熱量，一年可減重2.3公斤。這是因?yàn)樯眢w要把常溫水加熱到體溫，需要消耗不少能量。