生發(fā)不單單要在藥品和防脫上下功夫，生發(fā)食品對(duì)此也能起到不錯(cuò)的效果。對(duì)于生發(fā)的食物主要是看頭發(fā)所需要營(yíng)養(yǎng)來(lái)補(bǔ)充的，首先要把這些搞清楚，我們才能找到對(duì)頭發(fā)有益的食物，只要我們稍加注意，就會(huì)發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這些食物對(duì)是我們常見(jiàn)的！
頭發(fā)的生長(zhǎng)需要大量的蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是生成和營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)必需的重要物質(zhì)，蛋白質(zhì)通常以肉類(lèi)食物含量較多。但在夏天，由于天氣悶熱，人們，往往喜歡較清淡的食物，肉類(lèi)的攝取量就大為減少，致使頭發(fā)成分中的蛋白質(zhì)缺乏。因此，夏天應(yīng)多注意多吃牛奶、雞蛋、芝麻、黑小豆、玉米等。
補(bǔ)充礦物質(zhì)也非常重要
多吃含有鐵、鈣等礦物質(zhì)的食品，如核桃、萵苣、卷心菜、花菜等。缺鐵性脫發(fā)約占脫發(fā)患者的30%，維生素C可促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此應(yīng)多吃富含有鐵的食物和含維生素C的食物。
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