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午后小睡10分鐘 強(qiáng)過晚上多睡兩小時

來源:健康一線   2016年09月01日 手機(jī)看

相信許多人都有“飯氣攻心”——出現(xiàn)午餐后疲倦的煩惱,尤其是在寫字樓做腦力勞動的“白領(lǐng)”人士。

英國學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究,發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏,其效果比夜間多睡兩個小時好得多。

英國拉夫伯勒大學(xué)睡眠研究中心的霍恩在《心理學(xué)家》雜志上發(fā)表研究報告,稱每夜多睡兩小時雖然能夠解決午后疲倦的問題,但持續(xù)一周以上便有可能產(chǎn)生“副作用”,例如難以入睡,削弱睡眠質(zhì)素及夜間醒來次數(shù)愈來愈多。

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