想吃冰淇淋又怕發(fā)胖?學(xué)會四招吃得健康

來源：健康一線 2016年09月06日手機看

　　炎熱的夏季到來，在如此高溫下，能吃個冰淇淋真的非常痛快。但是，吃了冰淇淋又容易長胖，怎么辦呢?教你四招讓你吃得健康不發(fā)胖，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　第一招、選對時間

　　享用冰淇淋的時間段，下午15時至18時是最佳的。因為這個時間段，是一天中體溫最高、最難發(fā)胖的時間段了。

　　晚上沐浴后、就寢前等等特別想吃冰淇淋的心情可以理解，但是對于想美肌和擁有苗條身材的人來說，這時候盡可能忍耐下是十分明智的。

　　第二招、選擇味道濃厚的

　　冰淇淋由于類型的不同，乳脂肪含量亦是大大地不同，比起那些乳脂肪含量較高、味道濃厚、可以充分享受其香甜的香草、牛奶等口味的冰淇淋，活用水果甜味的果子露冰激凌的熱量相對來說比較低，為上上之選。

　　只是，果子露冰激凌熱量低是因為水分含量較高，從糖分來看，比起那些味道濃厚的冰淇淋更多。而且，若是制作中添加牛奶的冰淇淋的話，攝取鈣時鈣的吸收率可達40%，這在食物中都算是比較高的了。

　　另一方面，鈣其實是美顏、減肥必需的成分，所以或許你可以嘗試著舍棄“低卡路里至上主義”，享受下那些味道濃厚的冰淇淋。

　　第三招、吃完喝杯暖茶

　　食用冰淇淋后，直至內(nèi)臟都一下子冷下來了，消化器官的機能也處在了低下的狀態(tài)。那樣的話，不僅使身體感覺涼快了，也讓代謝的速度滯緩下來，正因為如此極易引起“苦夏”。

　　因此，食用冰淇淋后，別讓身體處在那樣一個冷卻了的狀態(tài)，試著養(yǎng)成喝一杯暖茶的習(xí)慣。

　　第四招、控制冰淇淋食入量

　　冰淇淋不能多吃，一天只能吃一個，而且當天從雪糕中攝入的卡路里控制在200kcal以內(nèi)。超過200kcal，或者實在擔心攝入太多，那么就吃一半吧。

　　另外，空腹狀態(tài)下糖分的吸收會變得更容易。因此，盡量在飯后吃雪糕。

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