夏季天氣炎熱，很多人都會(huì)打開(kāi)空調(diào)降溫。然而，很多人吹空調(diào)會(huì)鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力等空調(diào)綜合癥，怎么辦呢?教你六招有效預(yù)防空調(diào)病，現(xiàn)在就隨 小編一起來(lái)看看吧。
第一招、多喝溫水
經(jīng)常待在空調(diào)房?jī)?nèi)，容易導(dǎo)致水分流失，造成鼻腔和黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。所以需要多補(bǔ)充水分，水溫不宜過(guò)冷或過(guò)熱，35℃～40℃的溫水是最佳選擇。
第二招、分段進(jìn)出室內(nèi)外
帶著一身熱氣進(jìn)入空調(diào)房，由于熱脹冷縮，極易導(dǎo)致頭疼、心臟病甚至中風(fēng)。
建議采取分段進(jìn)出法：在室內(nèi)先待3～5分鐘，然后走出室外到陰涼處待幾分鐘，扭扭腰、伸展下身體后再進(jìn)入室內(nèi)，反復(fù)2～3次，等身體較能適應(yīng)室內(nèi)低溫，就可留在空調(diào)房?jī)?nèi)了。這種方法特別適合中老年人，尤其是高血壓、糖尿病患者。
第三招、保濕工作不可少
專家認(rèn)為，長(zhǎng)期受冷氣侵襲，肌膚容易干皺，影響光澤和彈性。嚴(yán)重時(shí)，皮膚還會(huì)發(fā)癢、起疹子。除了多補(bǔ)充水分，身體也要經(jīng)常保濕。
夏季容易出油、出汗，建議使用清爽型乳液，既不容易堵塞毛孔，還有利于排汗。洗澡后，趁身體含水量較高時(shí)涂上一層乳液，讓水分留在皮膚底下，讓肌膚“喝飽水”。
除了呵護(hù)身體，環(huán)境也得保濕。隨時(shí)放一杯水在身旁或適度栽種植物，也能增加環(huán)境濕度。而且，植物能減少二氧化碳濃度，起到調(diào)節(jié)空氣的功能。
第四招、控制溫差和濕度
控制室內(nèi)溫度和濕度同樣重要。老年人身體代謝減緩，血液循環(huán)較差，關(guān)節(jié)對(duì)溫度、濕度的變化很敏感，不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)。室內(nèi)濕度過(guò)大，還容易誘發(fā)過(guò)敏，這時(shí)最好能開(kāi)啟空調(diào)除濕功能。
建議室內(nèi)外溫差最好不要超3℃～5℃，室內(nèi)濕度保持在60%左右，溫度在25℃～26℃之間。
第五招、給眼睛一點(diǎn)溫暖
眼睛干澀是一種常見(jiàn)的“空調(diào)病”，特別好發(fā)于戴隱形眼鏡或有慢性結(jié)膜炎的人。結(jié)膜是一層透明的薄黏膜，當(dāng)缺乏維生素A、喝酒、吸煙、空氣污染時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)結(jié)膜干燥癥狀。
在空調(diào)房?jī)?nèi)除了適度滴眼藥水外，不妨拿條溫毛巾敷眼，給眼睛一點(diǎn)溫暖，有助于減緩癥狀、消除視疲勞。平時(shí)還可適度補(bǔ)充維生素A，多吃檸檬、葡萄、蔬菜、魚(yú)、雞蛋等，能改善眼干等不適。
第六招、保持放松，調(diào)整呼吸
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，溫度與人的情緒息息相關(guān)。太熱，體內(nèi)生燥火，情緒變得不安、暴躁易怒;過(guò)冷，身體易被寒濕侵襲，人也容易拘謹(jǐn)退縮、放不開(kāi)。
所以當(dāng)從高溫的室外進(jìn)入空調(diào)房，溫度轉(zhuǎn)化的同時(shí)，情緒也會(huì)跟著波動(dòng)。要學(xué)會(huì)養(yǎng)成放松、調(diào)息的習(xí)慣。靜下心來(lái)工作，呼吸保持細(xì)慢長(zhǎng)勻，可使體內(nèi)充滿溫暖之氣，從而抵御寒邪入侵。
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