很多人都知道健康飲食有利于身體健康，但是卻很少人關(guān)注餐后保健。培養(yǎng)七個餐后健康習(xí)慣，從小動作中養(yǎng)出健康身體?，F(xiàn)在就隨 小編一起來看看吧。
習(xí)慣一、吃太油膩后喝杯芹菜汁
如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。另外，芹菜中的纖維素可以帶走部分脂肪。
習(xí)慣二、吃方便面后吃水果
進(jìn)食方便面后吃一點(diǎn)水果，如蘋果、草莓、橙子、獼猴桃等，可以有效補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足。
此外，提倡煮食方便面。因為煮后的面條更柔軟，有利于腸道吸收水分，幫助消化。
習(xí)慣三、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶
火鍋湯溫度高，配料咸辣，對胃腸的刺激大。吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，可以有效保護(hù)胃腸道黏膜。此外，酸奶中含有乳酸菌，可抑制腐敗菌的生長。
習(xí)慣四、吃蟹后喝生姜紅糖水
蟹肉屬寒性，脾胃虛寒的人吃后可能引發(fā)胃痛、腹瀉、嘔吐等。吃蟹后喝一杯性溫的生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適。
需要注意的是，糖尿病患者不宜食用。
習(xí)慣五、吃燒烤后來根香蕉
燒烤類食品會產(chǎn)生較多的苯并芘等致癌物。而香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保護(hù)胃腸。
習(xí)慣六、消化不良，餐后喝大麥茶或橘皮水
大麥中的尿囊素和橘皮中的揮發(fā)油，可增加胃液分泌，促進(jìn)胃腸蠕動，對食物的消化和吸收很有好處。
習(xí)慣七、潤肺止咳，餐后吃個柿子
柿子有潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的功效，對于有呼吸道疾病的人來說，是理想的保健水果之一。
但是柿子不能空腹吃，其中的鞣酸成分易在胃中形成結(jié)塊。
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