手臂又粗又難看？學(xué)會五招甩掉拜拜肉

來源：健康一線 2016年09月06日手機(jī)看

　　拜拜肉讓手臂看起來又粗又壯，非常難看，夏季都不敢穿小吊帶裙了，怎么辦呢?拜拜肉到底是怎么形成的呢?教你五招快速甩掉拜拜肉，現(xiàn)在就隨小編一起來看看吧。

　　拜拜肉是怎么形成的?

　　原因一、由于淋巴循環(huán)不暢通，水分會滯留在內(nèi)側(cè)位置，形成腫脹。容易導(dǎo)致手臂內(nèi)側(cè)肥胖，再加上脂肪堆積，逐漸就形成拜拜肉。

　　原因二、日常生活中，我們會經(jīng)常使用下手臂，但是由于我們?nèi)狈\(yùn)動，所以上手臂的肌肉卻較難活動到，這樣就容易造成脂肪積存及肌肉松弛。

　　原因三、后天的飲食和運(yùn)動會影響人體體型，比如手臂的粗細(xì)，但是其主要決定因素還是受基因控制的。而且現(xiàn)在也有研究證明，人體確實(shí)存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遺傳導(dǎo)致的。

　　原因四、坐姿不正確也會導(dǎo)致拜拜肉，經(jīng)常彎腰駝背，會令斜方肌、三角肌和三頭肌經(jīng)常處于松弛狀態(tài)，久而久之令脂肪堆積在手臂及肩背位置。

　　學(xué)會五招快速甩掉拜拜肉

　　第一招、后舉水杯

　　做法：坐在椅子上，并攏雙腿，左手握住一個水瓶向上舉起，然后彎曲右手手肘扶住左手肘的位置，接著吸氣，吐氣的時候，彎曲左手手肘向后放下水瓶，再舉起，如此左右手分別重復(fù)15-20次。

　　第二招、胸前手拉手

　　做法：兩手上下勾住放在胸前，盡量張開胸部，然后兩手分別向相反方向用力拉動，如此堅持20秒，重復(fù)3次，接著交換左右手的上下位置，左右手分別完成一次算1組，如此重復(fù)5組。

　　第三招、內(nèi)外畫圓

　　做法：先將椅子從對著辦公桌的方向轉(zhuǎn)過來一點(diǎn)，給前方留出一臂長的空間，注意向前伸直雙手，雙手畫圓，向外畫圓20次，然后再向內(nèi)畫圓20次，同時要注意畫圓不用畫得太大，使用的是手臂的力量，而不是手掌的。

　　第四招、抬平內(nèi)收臂

　　做法：坐在椅子上，別倚靠在椅背上，保持上半身挺直，同時將雙腳平放在地面上，然后雙手握拳，向上伸直并且舉起雙手手臂，保持與肩膀一樣的寬度;

　　接著吸氣，彎曲雙手手肘成直角，吐氣，同時將雙手手肘靠向肩膀，并且向內(nèi)收，每12下為1組，共進(jìn)行2組，注意速度不要快，需要慢慢來。

　　第五招、淋巴按摩

　　做法：由手心到手臂涂抹一些纖體霜，然后握住手臂，再使用大拇指進(jìn)行按壓，注意是由手臂向腋下進(jìn)行按壓。

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