很多人都知道便秘是怎么樣一個(gè)感覺(jué)，真的十分難受，怎么辦呢?多吃七種食物有效潤(rùn)腸通便，讓你不再憋得那么痛苦……現(xiàn)在就隨 小編一起來(lái)看看吧。
多吃七種食物快速通便
第一種、玉米
研究發(fā)現(xiàn)，玉米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的，其中維生素B6、煙酸等成分具有刺激腸胃蠕動(dòng)，加速?gòu)U物排泄的特點(diǎn)，對(duì)于防治便秘有甚好的療效。
第二種、茼蒿
茼蒿中含有一種特殊香味的揮發(fā)油，這種揮發(fā)油不僅有助于消食開(kāi)胃，增強(qiáng)食欲，而且茼蒿所含的粗纖維有助腸道蠕動(dòng)，腸道蠕動(dòng)了自然就促進(jìn)積聚腸道中的廢物排出，促進(jìn)排便。
第三種、梨
梨有潤(rùn)腸通便，利尿降壓作用，可適量食用，防止便秘，高血壓便秘者可以經(jīng)常食用。
第四種、花菜
花菜又叫椰菜花，具有健脾和胃，利尿通便的功效。
另外，它不僅有高達(dá)90%的含水量，而且所含的熱量較低，是一種讓你填飽肚子而不會(huì)使你發(fā)胖的健康食物。
第五種、竹筍
竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點(diǎn)，所以食用竹筍能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助去積食，通便秘。
另外，由于竹筍所含的脂肪和淀粉都很低，民間有種說(shuō)法：“吃一餐筍要刮三天油。”減肥效果非常好。
第六種、西蘭花
西蘭花是一種高纖維蔬菜，有助于腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，所以有便秘問(wèn)題的人可以多吃西蘭花。
第七種、香蕉
香蕉本身就有潤(rùn)滑腸道的作用，而且香蕉富含鉀離子(每100g香蕉含200mg鉀離子)，鉀離子有促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)的作用，這樣也就達(dá)到了通便的作用。
溫馨提示：在便秘時(shí)應(yīng)盡量避免服用藥物進(jìn)行治療，這樣并不能“藥到病除”。
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