工作焦躁癥怎么辦七個妙招有效緩解癥狀

來源：健康一線 2016年09月07日手機看

　　很多白領一族有工作焦躁癥，上班的時候總是很煩躁。工作不積極，甚至有些消極，給工作帶來非常不利的影響。那么上班族們，患上工作焦躁癥怎么辦？該怎么有效緩解這一癥狀?下面小編來給大家介紹幾個小妙招，幫你有效緩解工作焦躁癥。

　　1、早上用冷水洗臉

　　早上用冷水洗臉，最好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來?；蛘咭部梢韵壬晕⒒顒踊顒?，促進血液循環(huán)，刺激內啡肽的產生，獲得好情緒。

　　2、穿漂亮衣服

　　穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因為這兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

　　3、多微笑

　　用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　4、辦公桌收拾整齊

　　周五下午就將辦公桌收拾干凈，列好下周一要做事情的清單，這能減輕周一到單位之后的焦躁情緒。

　　5、喝咖啡

　　喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因為餓著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　6、盡量不做分心的事

　　周一剛開始工作，盡量不做分心的事?，F(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內就回歸工作，那么最好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當天的工作，不要拖到很晚。

　　7、周末晚上多休息

　　最好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

　　長時間做著同樣的工作，不少上班族很容易產生工作焦躁癥，這種癥狀不管是對工作還是對健康都有著很大的影響。那么，上班族該如何緩解這種癥狀?不妨試試以上這七個小妙招吧。

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