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教你足不出戶也能減瘦十斤的秘籍

來源:健康一線   2016年10月13日 手機(jī)看

健身現(xiàn)在已經(jīng)成了一種時尚,但仍有不少人會抱怨,工作太忙,沒有時間鍛煉。我覺得,只要自己平常有足夠的運(yùn)動意識,空間再小,工作再忙,也能鍛煉。

居家運(yùn)動巧健身

每天早上,起床以后打掃屋子,就是一次鍛煉腰部和手臂的好機(jī)會。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方,這樣一來,腰部彎轉(zhuǎn)的角度自然會增大,雙臂運(yùn)動的力度也隨著加大,其健身效果不言而喻。

高效廉價減肥——走樓梯

上課、下課,不少同學(xué)都坐電梯,我堅(jiān)持走樓梯上去。當(dāng)看書累了就跑回寢室,一直爬到宿舍樓的頂層。到樓頂時已是全身發(fā)熱,氣喘吁吁,打開窗戶,一陣新鮮的空氣撲面而來,頭腦頓時清醒,學(xué)習(xí)效率自然提高不少。

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