激烈的競(jìng)爭(zhēng)，需要我們?nèi)σ愿懊鎸?duì)各種各樣的挑戰(zhàn)。但長(zhǎng)時(shí)間精力充沛地工作和生活并非易事。相反，許多人都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、注意力不集中的經(jīng)歷，有人甚至長(zhǎng)期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)“或“第三狀態(tài)”。醫(yī)學(xué)專家們對(duì)這種現(xiàn)代人的“通病”進(jìn)行了大量研究，并開出了一系列簡(jiǎn)便可行的健康處方。
均衡營(yíng)養(yǎng)合理膳食
理想的食譜首先要保證營(yíng)養(yǎng)均衡，像糖、蛋白質(zhì)、脂類、維生素等必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在每天的膳食中一樣也不能少。都市中有兩種不良營(yíng)養(yǎng)傾向，一是營(yíng)養(yǎng)和熱量過剩，另一種傾向是為了節(jié)食導(dǎo)致某些營(yíng)養(yǎng)素和熱量的不足。這兩種傾向都足以引起“灰色狀態(tài)”。
堿性食物抗疲勞
大量的體力勞動(dòng)后，人體內(nèi)新陳代謝的產(chǎn)物棗乳酸、丙酮蓄積過多，造成人體體液偏酸性，讓人有疲勞感。為了維持體液的酸堿平衡，可多食用以水果為主的堿性食物，如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草霉等。
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