高糖高油高熱量的食物通常是經(jīng)過多重烹飪步驟之后口感豐富美味絕倫的。但這些食物絕對是典型的增肥食物，瘦身期間的大忌。匯總20種減肥克星食物，如果你實在嘴饞，也一定保持理智，繞過這二十種，選擇更健康的食物滿足胃口吧！
十大增肥食物：巧克力（朱古力）
熱量：586大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：巧克力是以可可粉為主要原料制成的一種甜食。雖然巧克力是浪漫與快樂的象征，但是過多食用引發(fā)的肥胖可絕對不浪漫。即便是黑巧克力也含有大量糖分和油脂，所以別再以有益心腦血管為借口大肆食用黑巧克力了。它可是比冰激凌、奶油蛋糕熱量還要高得多的增肥食物。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃一塊巧克力需要慢跑至少10分鐘才能消耗這部分熱量。
十大增肥食物：麻花
熱量：524大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：酥香可口的麻花是很多人的心頭好，但這種油脂含量和熱量都極高的食物和油條類似，都非常的不健康，減肥期間絕對要杜絕。一根270g左右的大麻花熱量會達到1415大卡，相當于7碗米飯的熱量。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃一大根麻花需要慢跑至少3.5小時才能消耗這部分熱量。
十大增肥食物：干果
熱量：531-627大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：很多干果看起來干爽無油，其實卻熱量奇高。核桃、瓜子、杏仁、花生等，雖然營養(yǎng)豐富，但幾乎一半都是脂肪，因此減肥期間一定要適量食用。這類顆粒小的零食很容易不知不覺吃掉很多也沒有飽腹感，因此如果要食用最好定量，不要在看電視等注意力不集中的時候過量食用。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃10顆杏仁需要慢跑至少8分鐘才能消耗這部分熱量。
十大增肥食物：薯片
熱量：532大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：說到增肥易發(fā)胖的食物不得不提薯片，清脆的口感、豐富的口味讓很多女生一吃就停不下來。但是它油炸的制作方法和豐富厚重的口味注定了高油高糖高鹽的不健康屬性。所以減肥期間一定要克制以薯片為首的零食，選擇水果、酸奶等健康的食物滿足想吃零食時的欲望。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1包薯片需要慢跑至少1小時20分鐘才能消耗這部分熱量。
十大增肥食物：消化餅干
熱量：473大卡/100克
減肥期間不能吃的理由：你以為標榜高纖維的消化餅干真的對減肥有益？實際上消化餅干水分含量極低，脂肪含量及熱量很高，并不利于減肥。如果想要飯后助消化不妨飲用一些酸奶，或收腹并按摩。
實例：以慢跑60分鐘消耗402大卡為例，吃1小包無糖消化餅干需要慢跑至少15分鐘才能消耗這部分熱量。
01:49
02:46
03:11
01:55
03:32
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)（vodjk.com）All rights reserved.
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號