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愛吃這10種食物的人健康長壽不生病

來源：健康一線 2016年11月03日手機看

多少年來，長命百歲一直是人們不懈的追求。從古代秦始皇開始就在不斷的尋找長生藥，而歷代帝王也都在關(guān)注長生之道。到底長生不老的藥物有沒有？至少現(xiàn)在沒有。那有沒有方法可以讓自己身體健康，壽命延長呢？答案是肯定的。千百年來，健康的飲食是讓人類高壽的重要手段，因此想要青春永駐，健康長壽不得不關(guān)注健康的飲食。

愛吃這10種食物的人健康長壽不生病

1、喜歡喝粥

粥熬好后，上面浮著一層細膩、黏稠、形如膏油的物質(zhì)，中醫(yī)里叫做“米油”，俗稱粥油。很多人對它不以為然，其實，它具有很強的滋補作用，可以和參湯媲美。通常所說的粥油是由小米或大米熬粥后所得的。自古以來長壽的老人都十分喜歡喝粥，每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。

2、雜糧多吃

老人最喜歡雜糧，熬粥，做雜糧飯，煎餅，處處都少不了雜糧的身影。許多雜糧都益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉。古人更是稱雜糧為長壽豆。

3、玉米做主食

玉米素有長壽食品的美稱，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、纖維素及多糖等。玉米不僅是人類糧食的主要來源，已成為一種熱門的保健食品，經(jīng)常出現(xiàn)于餐桌上，并風靡曾經(jīng)以食物精細著稱的歐美世界。據(jù)報載，美國前總統(tǒng)里根曾每天早上都以玉米片粥作早餐。

4、離不開奶制品

喜歡奶制品，是長壽老人的普遍習慣。美國的百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習慣是普遍喝奶。但是注意奶制品還是要首選鮮牛奶和酸奶為主。