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“低頭族”危機(jī)四伏

來源：健康一線 2016年11月15日手機(jī)看

1.傷眼睛。長時間直視屏幕會使眼部遭受強(qiáng)烈的刺激，引發(fā)眼部肌肉疲勞，視力下降。尤其在昏暗的環(huán)境下長時間玩手機(jī)，更容易導(dǎo)致近視，嚴(yán)重的會誘發(fā)干眼癥、白內(nèi)障、青光眼、視網(wǎng)膜病變等疾病，甚至可能引發(fā)黃斑部水腫，導(dǎo)致眼睛永久性傷害。

2.損頸椎。長期低頭玩手機(jī)的人，頸部肌肉無法得到休息，頸部神經(jīng)和血管也會受到擠壓，長此以往引起頸椎的退行性病變。

3.引起手指肌腱炎。大拇指常常彎曲導(dǎo)致肌腱疲勞，引起肌腱受損，從而導(dǎo)致大拇指難以彎曲。

4.自律神經(jīng)失調(diào)。長時間低頭可引起自律神經(jīng)失調(diào)，造成失眠，久而久之影響腦神經(jīng)。其次，過度依賴手機(jī)還會造成心理上的認(rèn)知和情緒問題，出現(xiàn)焦慮和沮喪，導(dǎo)致社交能力退化，同事、朋友、親人之間的話題越來越少，說話往往敷衍了事，人與人之間的感情日趨冷漠。

5.極易誘發(fā)意外事故。低頭族除了對自身健康有不良影響外，還容易導(dǎo)致交通事故，危及他人。前不久，我們科收治了一位高位截癱的年輕女士，禍起于她乘坐在高速行駛的轎車上低頭玩手機(jī)，急剎車時，由于慣性，頸椎瞬間前屈撞到前排靠背上，隨即又被猛烈地反彈回去，造成頸椎骨折并四肢癱瘓，雖經(jīng)搶救保住了生命，但有可能今后長期癱瘓在床。

遏制低頭族的健康隱患，心中應(yīng)有“健康”二字。手指保持一個動作的時間最長不要超過10分鐘，應(yīng)經(jīng)常站起來活動一下，伸展軀體，對緩解疲勞很有幫助。平時多加強(qiáng)頸腰部鍛煉，如放風(fēng)箏、游泳、打羽毛球等。另外，在行走或等車過程中應(yīng)盡量避免低頭玩手機(jī)。

還需要提醒的是，“低頭族”的一大部分人群是中小學(xué)生，拯救“低頭族”也要從娃娃抓起。建議家長多花時間陪伴孩子，一起玩一些益智類、創(chuàng)造性的游戲，讓孩子抬起頭來、走到戶外、擁抱綠色健康的生活，以控制孩子玩手機(jī)和上網(wǎng)的時間。