中醫(yī)有種說(shuō)法叫“想長(zhǎng)壽，護(hù)好 腎 ”。雖然中西醫(yī)中“腎”的含義不同，但這句話都適用。老中醫(yī)提醒，如果人們能護(hù)好腎，減少腎臟疾病的發(fā)生，那么人們的整體壽命就會(huì)增加。
腎臟養(yǎng)護(hù)多吃什么食物?
1、 肉類(lèi)
骨髓：能潤(rùn)肺補(bǔ)腎，使肌膚潤(rùn)澤，面色紅潤(rùn)，適宜 腎虛 體弱、精血虧損者食用。
豬腎 ：能補(bǔ)腎虛，主治腰酸背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導(dǎo)致的耳疾。
泥鰍 ：富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力，提高 性功能 。
鵪鶉 ：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富。鵪鶉肉和 鵪鶉蛋 含有多種人體必需 氨基酸 、無(wú)機(jī) 鹽 等。具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用，是滋補(bǔ)妙品。
羊肉 ：《本草拾遺》中，將羊肉與 人參 相提并論，認(rèn)為它是溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類(lèi)上品?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)也證實(shí)，羊肉不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽(yáng)作用。不過(guò)，羊肉不宜與 醋 、 茶葉 同食，否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果，產(chǎn)生鞣酸 蛋白質(zhì) ，引發(fā)便秘。
鴿肉： 鴿子 又稱(chēng)“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強(qiáng)。鴿肉和 鴿子蛋 含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。
2、水產(chǎn)類(lèi) 干貝 ：能補(bǔ)腎滋陰，尤其適宜腎陰虛者食用。
鱸魚(yú) ：能補(bǔ)脾胃，潤(rùn)肝腎，益筋骨，適宜脾胃虛弱、肝腎陰虛者食用。
海參 ：能補(bǔ)益腎陽(yáng)，是壯陽(yáng)佳品，腎虛者適宜服食。
蝦 ：能補(bǔ)腎壯陽(yáng)，健旺腎氣。凡腎陽(yáng)不足，如腰腳酸軟、 陽(yáng)痿 、不育者皆可服食。
3、蔬果類(lèi) 桑椹 ：能補(bǔ)肝益腎，滋陰 養(yǎng)顏 ，腎陰虛虧者尤宜食用。
山藥 ：能健脾益腎，補(bǔ)虛固精，腎虛的人適宜時(shí)常食用。
山楂 ：含有熊果酸，能降低動(dòng)物脂肪在血管壁的沉積，有一定的防止或減輕 動(dòng)脈硬化 的作用。如平時(shí)吃些鮮山楂，用干山楂泡水喝，或在 燉肉 時(shí)加入山楂，既調(diào)味，又能幫助 消化 。
4、核果類(lèi) 芝麻 ：能潤(rùn)肝腎，腰酸腿軟，頭昏 耳鳴 ，發(fā)枯發(fā)落及早生白發(fā)等腎虛者皆宜食用。
栗子 ：能補(bǔ)脾健胃，宜腎養(yǎng)陽(yáng)，腎虛腰痛者最宜食用。
核 桃 ：能補(bǔ)腎固精，潤(rùn)腸通便，強(qiáng)健筋骨，尤其適宜腎陰虛者食用。
5、飲品
白開(kāi)水 ：白開(kāi)水要保持新鮮，每天3--4次，每次1小碗。白開(kāi)水可增加循環(huán)血量，增進(jìn)肝細(xì)胞活力，有利于代謝廢物的排除而收到護(hù)肝之效。
綠茶 ：清熱解毒、消食解膩。
玫瑰 花茶 ：舒肝解郁。
6、中藥類(lèi) 枸杞 ：能補(bǔ)腎 養(yǎng)肝 ，益精明目，尤其適宜中老年腎虛者服用，有益壽延年的功效。
冬蟲(chóng)夏草 ：能保肺益腎，強(qiáng)壯腎精，適宜腎虛者服用。
杜仲 ：能補(bǔ)肝腎，益精氣，強(qiáng)筋骨，對(duì)腎虛所致的腰部酸疼、四肢無(wú)力尤為有效。
芡實(shí) ：能益腎補(bǔ)脾，遺精、早泄、小便頻繁者皆宜食用。
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