?想了解你的血管嗎?趕緊來(lái)測(cè)試一下!看一看以下哪些選項(xiàng)讓你中招了：
1.經(jīng)常感到情緒壓抑，對(duì)小事過(guò)分認(rèn)真;
2.愛吃方便面、餅干等垃圾食品，無(wú)肉不歡;
3.不愛運(yùn)動(dòng);4.煙不離手，每天至少一包;
5.稍作運(yùn)動(dòng)就感到胸口痛;
6.經(jīng)常手腳發(fā)涼;
7.身體感到麻木;
8.經(jīng)常忘東忘西;
9.高血壓;
10.膽固醇或血糖升高;
11.直系親屬中有人罹患冠心病或中風(fēng)。
誠(chéng)實(shí)地比照自己的身體狀況，有幾項(xiàng)符合你現(xiàn)在的情況?
1—4項(xiàng)，血管年齡尚屬年輕
如果只有1-4項(xiàng)選項(xiàng)符合，那么說(shuō)明你的血管還十分年輕，你需要做的就是繼續(xù)保持良好的生活習(xí)慣，讓年輕停留得久一點(diǎn)!
5—7項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大10歲
你是否天天在外應(yīng)酬，餐餐大魚大肉呢?你是否總是晚上不困，白天不醒，過(guò)著“美國(guó)時(shí)間”呢?這些都會(huì)加速血管的衰老和損壞，再不改變生活方式，就會(huì)有罹患糖尿病、心臟病、腦中風(fēng)的危險(xiǎn)哦!
從現(xiàn)在開始堅(jiān)持早睡早起，盡量避免在外就餐，飲食上多攝入富含魚油、精氨酸的食物，多吃山楂、燕麥、黑木耳、洋蔥這類能疏通血管的食物。健康是自己的，保衛(wèi)血管健康從自身做起!
8—11項(xiàng)，血管年齡比生理年齡大20歲
如果上面有8-11項(xiàng)符合，那么你的健康已經(jīng)產(chǎn)生了問(wèn)題：身體已經(jīng)出現(xiàn)了高血壓、高血糖的癥狀，如果再不加以控制，就會(huì)引發(fā)諸多血管病，嚴(yán)重者甚至危及生命!
這種情況下，最好去醫(yī)院做個(gè)健康檢查，了解自己血壓和血糖的情況，聽從醫(yī)生的建議，用藥物對(duì)病情加以控制。同時(shí)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，提高身體抵抗力，更有助于控制病情。
NO能年輕你的血管
“NO”也就是一氧化氮,普遍存在于汽車排放的廢氣中,最早被片面地認(rèn)為是工業(yè)毒氣,是空氣污染主要成分。這個(gè)誤解直到上個(gè)世紀(jì)末才被解開,替它翻案的是路易斯·伊格納羅博士。1998年,博士發(fā)表了他30多年的研究成果,一氧化氮在人體內(nèi)成為信號(hào)分子的作用才得以大白天下。從此,NO搖身成為對(duì)抗心腦血管疾病的明星。
人體本身就會(huì)生成一氧化氮,它可以穿透任何細(xì)胞,到達(dá)任何組織,使信息從人體某一部分,傳至其他部分,行使著傳輸信號(hào)的功能。研究表明,一氧化氮能夠擴(kuò)張血管,幫助控制血液流向人體的各個(gè)部位,以起到保持血管清潔、預(yù)防中風(fēng)、維持正常血壓作用,有效減輕心臟負(fù)擔(dān),從而達(dá)到預(yù)防心臟病的效果。像高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、冠狀動(dòng)脈炎等心血管疾病是因?yàn)橐谎趸L(zhǎng)期供給不足而引起的。這項(xiàng)發(fā)現(xiàn)對(duì)研究治療心臟病、休克、肺病、癌癥等疾病的新藥意義重大。
一氧化氮是人體自身循環(huán)系統(tǒng)產(chǎn)生的物質(zhì),沒(méi)有藥物常見的副作用。只要人體產(chǎn)生足夠數(shù)量的一氧化氮,那么心腦血管疾病發(fā)生的幾率就會(huì)大大降低。幫助人體產(chǎn)生一氧化氮的原料廣泛存在于日常食物中,大多來(lái)自天然,即使在大量攝入的情況下也基本無(wú)害。
如何保持血管的年輕性呢,不妨從下面三點(diǎn)做起：
一要保持飲食結(jié)構(gòu)平衡。不少年輕人為了保持身材，往往只吃菜不吃飯。其實(shí)，充足的谷物才是飲食金字塔的基礎(chǔ)。肥肉、巧克力、奶油、餅干、糖、甜點(diǎn)以及動(dòng)物內(nèi)臟等“三高食物”(即高糖、高脂肪、高膽固醇)，才是真正需要節(jié)制的食品。
二要多吃堿性食物。通常情況下，正常人的血液呈弱堿性(pH值7.4)，但如果長(zhǎng)期嗜食酸性食物，就會(huì)使血液中的乳酸、二氧化碳等含量增加，血液的黏度也會(huì)升高，從而加速血管的老化。多食堿性食物，可以中和血液中的酸性物質(zhì)，起到清潔血液、降低血液黏稠度的作用。生姜、洋蔥、茄子、香菇、黑木耳、玉米、燕麥等食物都是血管的“清道夫”，有助于降低膽固醇、降血壓、防止血管硬化。
三要加強(qiáng)體育鍛煉。研究證明，每天進(jìn)行有氧鍛煉半小時(shí)，堅(jiān)持30天，能顯著提高人體內(nèi)高密度脂蛋白水平。這種脂蛋白顆粒小、密度高、能自由進(jìn)出動(dòng)脈壁，從而清除沉積在血管壁上的“垃圾”。
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