1、睡眠紊亂，精神萎靡
表現(xiàn)：長(zhǎng)假玩樂(lè)過(guò)度，甚至通宵喝酒打牌，不給身體充分的休息時(shí)間，打亂了人體正常的生物鐘，造成植物神經(jīng)系統(tǒng)紊亂，“睡眠紊亂”就會(huì)找上門。
2、代謝紊亂，消化不良
表現(xiàn)：長(zhǎng)假胡吃海喝，身體攝入過(guò)多的高脂肪或熱量高食物，加重腸胃負(fù)擔(dān)，引起消化不良。
3、神經(jīng)性厭食
表現(xiàn)：過(guò)節(jié)往往出現(xiàn)一天不停嘴的現(xiàn)象，吃多了，就容易撐著，引起神經(jīng)性厭食。
4、退潮憂郁癥
表現(xiàn)：在高度興奮、高度熱鬧的節(jié)假日過(guò)后，又回歸到平靜的、日常的生活，因而感到孤單、抑郁、無(wú)聊等癥狀。
5、眼睛不適，頭重腳輕
表現(xiàn)：假期沉溺于網(wǎng)絡(luò)，只覺(jué)得頭重腳輕，眼睛發(fā)干，澀痛不適，看東西發(fā)花，還成了雙影。
6、疲憊燥熱，旅游后遺癥
表現(xiàn)：旅途勞頓消耗了大量的精力和體力，人體的免疫力降低，有些人會(huì)有全身燥熱、感冒發(fā)燒、角膜發(fā)炎等癥狀。
7、恐懼上班
表現(xiàn)：連續(xù)幾天吃喝玩樂(lè)，很多人到了上班第一天還有些不適應(yīng)，一些上班族甚至對(duì)上班懷有恐懼的心理。
“長(zhǎng)假綜合癥”怎么破?8招讓你節(jié)后滿血復(fù)活!
及時(shí)清理腸胃
節(jié)日里吃多了大魚大肉，最后一天不妨多吃些粗糧，如小米粥、綠豆粥，舒緩腸胃。多喝水加快腸道新陳代謝。另外水果也是您不錯(cuò)的選擇，彌補(bǔ)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡。
充足睡眠
合理安排起居，讓自己的生活有規(guī)律。節(jié)日的最后一天，更要注意保持良好的生活規(guī)律。睡前不要讓大腦太興奮，可以用音樂(lè)靜心。
調(diào)整狀態(tài)
假期的最后一天在家好好休息，上班前夕不去參加聚會(huì)等容易讓人興奮的活動(dòng)?？梢越o朋友打個(gè)電話聊聊天轉(zhuǎn)移自己的注意力。上班后要盡早收心，加強(qiáng)自我調(diào)節(jié)。
做做運(yùn)動(dòng)
多做一些有利于身心健康的運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、做體操、伸展等讓自己的身心動(dòng)起來(lái)，出出汗，做做有氧運(yùn)動(dòng)。
放松閱讀
可以是未讀完的一本小說(shuō)，或是一本感興趣的雜志，總之閱讀可以讓你靜下來(lái)，漸漸回復(fù)到思考的狀態(tài)。
睡前泡腳
睡前用熱水泡腳，按摩足底腳趾對(duì)疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)整臟腑、促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)新陳代謝有重要作用。尤其是對(duì)神經(jīng)衰弱、失眠、頭痛等均有療效或輔助治療作用。
收拾整理
把你旅游帶回的行李物品、紀(jì)念品收拾妥當(dāng)，把積攢下的臟衣服清理干凈，給家里來(lái)次清掃，整潔的環(huán)境可以平復(fù)你的焦慮。
提前寫寫“要做的事”
突然回到工作狀態(tài)，可能會(huì)有些手忙腳亂，把接下來(lái)要做的事寫下來(lái)，按優(yōu)先級(jí)排序，做到心里踏實(shí)，處事從容。
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