不健康的生活習慣必然會導致我們的身體狀況變差，生活中，我們哪些不注意行為是在給我們折壽呢?你們知道關(guān)于睡覺蓋被子一些生活健康小常識嗎?如果你不知道，下面就和小編一起看看日常減壽的生活方式吧!趕緊看看你有沒有中招吧!

喜歡蒙頭睡覺

這樣做會使空氣不流通，被窩里的氧氣不充足而使體內(nèi)各器官得不到足夠的氧氣供應(yīng)，它還可以誘發(fā)做夢，而且常常是噩夢連連，人易從夢中驚醒。

醒來后，人會感到頭暈、胸悶、乏力、精神不振。

以衣代被睡覺

有人習慣在冬天穿著毛衣、毛褲或棉背心等睡覺。

由于人在睡眠狀態(tài)下軀干、四肢肌肉是放松的，而且睡得越香甜，肌肉越松弛。

穿過多的衣服睡覺，會影響全身肌肉的放松，不利于血液循環(huán)和呼吸功能的發(fā)揮。

衣被裹壓易出現(xiàn)做噩夢、窒息以致夜驚等病癥發(fā)生。

起床之后馬上疊被子

很多人認為起床后馬上疊被“整潔干凈”，可事實上這并不是一種有利于健康的做法，因為這有可能讓螨蟲更加肆虐。

據(jù)科學家統(tǒng)計，即使是非常整潔的家庭，每張床上的被褥螨蟲至少也有1500萬只，這些遠遠小于1毫米的螨蟲，依靠食用人體自然脫落的皮屑生存，并產(chǎn)生造成人體各種過敏癥狀的物質(zhì)。

它們往往在保暖的棉絮中心，夜里還可以竄到人身上，以引起各種皮膚病為樂。

但是螨蟲的生長需要被褥的潮濕水分，如果潮氣和水分消失，各類螨蟲最終就會干渴而死。

所以起床后，不應(yīng)該馬上把被子疊起來。因為這樣折疊，會讓被子上的細菌、水汽、有害氣體被包裹起來，難以散發(fā)而對人體健康產(chǎn)生危害。

正確的做法是：起床后，應(yīng)隨手將被子翻個面，或搭放在椅子上，并把門窗打開，讓水分、氣體自然散發(fā)，過1個小時再疊被子，或者把被子翻過來鋪在床上，讓被子中得水分、氣體自然散發(fā)。

冬季睡覺不關(guān)電熱毯

使用電熱毯對健康并無太大影響，但通宵使用就會給健康帶來問題。

但是，很多女生貪戀溫暖，往往徹夜不關(guān)電熱毯，結(jié)果醒來不但感到口干舌燥，還容易患感冒。

這是因為在入睡時被窩里理想溫度為33-35度，相對濕度是55-60%，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢，機體得到充分的休息和調(diào)整。

如果電熱毯加熱時間過長，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張，血液循環(huán)加快，呼吸變深、變快，抵御病菌的能力下降，易于導致感冒。

所以電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源，當被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源，只要進入被窩時不感到驟冷就可以了。

減壽的生活習慣

關(guān)窗睡覺

冬天天氣比較寒冷，尤其是到了晚上，很多人都習慣在睡覺之前關(guān)上窗戶，我想這是大多數(shù)晚上的睡前的一個慣例了。

因為大家覺得關(guān)上窗戶就可以阻擋寒風侵襲，以免讓處于熟睡中的人們著涼生病。

這種想法看起來很正確，殊不知就是這個習以為常的習慣卻是誘發(fā)冬季多種疾病的主要原因。

因為人們一直處于一個呼出二氧化碳和吸收氧氣的循環(huán)狀態(tài)，當人們進入睡眠階段的時候，每分鐘需要吸收300毫升的氧氣，并且需要呼出250毫升的二氧化碳，這是人體維持正常運作的主要方式。

而如果在睡覺的時候選擇關(guān)窗，便會使得室內(nèi)處于一個小型的封閉空間，室內(nèi)不通風，隨著人們不斷的進行呼吸使得室內(nèi)的氧氣逐漸減少，然后隨之人們不斷的呼出二氧化碳，使得密度急劇增大。

對一些臥室面積大的房間來說還稍微好點，但是對于一些屋小人多的房間內(nèi)情況就很糟糕了，因為這樣會造成呼出的二氧化碳的含量特別高，并且室內(nèi)的氧氣不充足。

雖然說吸入二氧化碳對于人體健康沒有危害，因為我們每天也在吸入二氧化碳，大家都知道二氧化碳是空氣中的組要成分之一。

但是如果二氧化碳的濃度超過一定的密度，被人體吸入之后便會讓人產(chǎn)生供氧不足的狀態(tài)，很容易產(chǎn)生胸悶，頭暈，心悸等不良癥狀的產(chǎn)生，嚴重危害人們的身心健康。

不僅如此，關(guān)窗睡覺還會造成室內(nèi)空氣中細菌的數(shù)量以及灰塵等雜質(zhì)迅速增長，并且隨著人們的呼吸被吸入體內(nèi)，也是威脅人們健康的首要因素。

可見，冬季晚上關(guān)窗睡覺的危害是有多大，因此，在晚上睡覺的時候一定不能將門窗緊緊的關(guān)上。

這樣才能利于室內(nèi)空氣的流通，從而使得室外的空氣不斷進入室內(nèi)，源源不斷的供應(yīng)人體所需的氧氣，使得空氣處于新鮮的狀態(tài)，這樣便可以有助身體進行“吐舊納新”的有序進行。

但是，冬天晚上開窗也需要注意一些細節(jié)問題，在保證空氣對流正常進行的前提下，還要避免人體遭遇冷風侵襲而受涼的問題，所以最好的辦法就是要留一點小縫隙就可以了。

但是，如果遇到霧霾天氣，就可以關(guān)著窗，稍微開點門就可以了，所以為了身心健康發(fā)展，一定要注意冬季睡覺關(guān)窗這個問題。

增壽的好習慣

運動

參加冬季體育運動，不僅能鍛煉身體，增強體質(zhì)，而且能鍛煉不怕嚴寒的堅強意志，提高身體的抗寒能力、增強抵抗各種疾病的能力。俗話說“冬練三九”就是人們長期鍛煉中總結(jié)出來的寶貴經(jīng)驗。

同時，可以使血液循環(huán)加速，身體產(chǎn)生的熱量增加，提高人們的御寒能力。所以堅持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人增強8~10倍。

冬季在室外鍛煉，不斷受到冷空氣的刺激，造血機能發(fā)生明顯的變化，血液中的紅細胞、白細胞、血紅蛋白以及抵抗疾病的抗體適當增多，對疾病的抵抗力增強。

所以堅持冬季鍛煉的人，很少患貧血、感冒、扁桃體炎、凍傷、支氣管炎、肺炎等疾病。俗話說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”，就是這個道理。

冬季晝短夜長，陽光微弱，如在室外鍛煉，能彌補陽光的照射不足。陽光照射對身體有好處，如陽光中的紫外線能殺死人體皮膚、衣服上的病毒和病菌，對人體能起到消毒作用等。

陽光還能使皮下的脫氫膽固醇變成維生素D，促使身體對鈣磷的吸收利用，有助于骨骼生長發(fā)育，尤其對青少年來說，他們正在長身體的時候，多在室外鍛煉，更有重要的意義。

身體不適的信號：

1、半睜著眼睛睡覺

可能也有人被戀人和家人提醒過，但這個問題僅憑自己是不知道的。

這種癥狀，是因為負責睜眼閉眼的名為眼輪筋的肌肉太弱，眼睛才會微微睜著。

眼睛半睜著睡覺的人大多腸胃比較虛弱，但是有人認為這不僅僅是眼皮肌肉而且是全身的肌肉發(fā)育不完善，很多人也會因此營養(yǎng)吸收不好，有貧血傾向。

這類人應(yīng)注意攝取易消化的溫和食物，首先請體貼自己的腸胃。

2、早晨起床口水濕透枕頭

在電車里不知不覺睡著時流口水的人也是這一類型。

唾液由于過多而從口中溢出，原因也是腸胃比較虛弱。用來吸收水分的腸胃功能虛弱的話，水分就會積存在胃和腸里面，唾液也就積存下來了。

因為身體中的水分停留著，很多人就容易拉肚子，胃咕嚕咕嚕響，身體也會變冷。為了溫暖身體避免變冷，并且提高內(nèi)臟功能，建議大家避免食用寒涼食物。

癥狀嚴重時請咨詢?？漆t(yī)生。

3、打呼嚕

氣管狹窄的話就會打呼嚕，因此可以說有肥胖傾向的人，鼻子堵住的人等就容易打呼嚕。

需要注意的是“睡眠呼吸暫停綜合征(SAS)”。呼嚕打著打著，突然間停了，這種情況就有可能是得病了。

如果周圍沒有小伙伴提醒的話，那么有“無論睡多久都不痛快”“白天強烈的睡意纏身”等癥狀就是睡眠時有問題了，這時請去看下?？漆t(yī)生吧。

4、說夢話

成年之后相比孩童時期來說好像夢話更少了，但也有人會說些很有意思的夢話呢。

既有做夢說的夢話、沒有意識的夢話等不緊要的夢話，也有因流感等發(fā)高燒時，或抗抑郁藥等起副作用時，強烈壓力感影響下說的夢話。

如果除了說夢話還有胡鬧的行為的話，不僅會給周圍人造成麻煩，也有可能會在睡覺期間受傷，因此建議去看下?？漆t(yī)生。

怎么樣?搞不好你也在睡覺時做過這些事。小伙伴或者家人在時，問問他們自己睡覺時的樣子吧。

另外相反地，如果在你旁邊睡著的重要的人也有這些癥狀，請記得告訴他們哦!

結(jié)語：一些看似很正常的習慣，其實背后藏著大危害，可能有的人覺得我經(jīng)常這么做，好像沒什么事情嗎?但是小編告訴你，不是沒有事情，而是時間問題。所以，在日常生活中，有這些壞習慣的人趕緊改正你的陋習吧!為了避免對身體有傷害。