不知不覺時間過的飛快，這立冬都已經(jīng)過去好久，就連南方的天氣也開始變得涼颼颼起來。現(xiàn)在室內(nèi)外溫差逐漸加大，有些朋友還有早晨起床頭暈的毛病，更不要說有每天晨練時間了。還有早餐的重要性不言而喻，可是很多朋友早餐吃的不好更傷身體。今天小編就來為大家講解一下冬天起床后不能去做的事情。

冬天起床的難度無疑是巨大的，不僅僅要抵抗?jié)鉂饫б饷鎸嘏桓C的誘惑，還要注意著急起床后對身體的傷害。

下面的5件事千萬不能做

起床太猛

有些人一聽到鬧鐘聲立馬就坐起來，小編不禁表示佩服佩服，都說能在寒冷冬天聽到鬧鐘就起床的一定能成功。

但是，適當(dāng)賴賴床才是對的。人在睡眠時，血壓比較低，剛蘇醒時，血壓會快速上升，尤其是部分有晨峰現(xiàn)象的高血壓患者，起床過快、過猛，可能會造成血壓突然升高而引起腦血管破裂等嚴重疾病。

也有部分高血壓患者，由于動脈硬化等原因，出現(xiàn)血管運動障礙，如果體位變動過快，容易出現(xiàn)體位性低血壓，出現(xiàn)腦供血不足，出現(xiàn)眩暈或是暈厥。

建議起床堅持221原則，即剛蘇醒時，睜開眼在床上躺2分鐘，起來后坐2分鐘，坐到床邊等1分鐘再站起來活動。

便便太用力

晨起時，血壓本來就高，如果用力排便，腹壓增大，血壓會更快地升高，如果患者本身腦內(nèi)小動脈硬化，一用力就可能發(fā)生腦內(nèi)小動脈的破裂出血。
出現(xiàn)大便干燥、排便不暢時，千萬別過度用力或屏氣，或一邊屏氣一邊過度用力，生活中應(yīng)多吃富含粗纖維的蔬菜、香蕉等，實在不行應(yīng)去看醫(yī)生，使用治療便秘的藥物。

不愛喝水

早上起床喝溫水的好處應(yīng)該是眾所周知的。清晨的血液比較黏稠，容易形成血栓。

起床后，應(yīng)盡早喝一大杯溫開水，這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收，進入血液循環(huán)，減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

早晨太油太咸

油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物，不少高血壓患者合并有高血脂癥，吃得太油太咸會使動脈粥樣硬化惡化。

早餐可以喝杯牛奶或一碗粥，隔天吃個煮雞蛋，再加份果蔬。

盲目早起晨練

冬季季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點鐘就外出晨練，此時人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

建議大家把鍛煉時間安排在下午4點左右。健身操、太極拳、快走等都是不錯的鍛煉方式。盲目過度鍛煉也可能誘發(fā)心腦血管事件。

除此之外，小編來給大家介紹一下起床不適的癥狀。

早晨起床頭暈

早晨起床頭暈原因

一、貧血

貧血是很多人都有的問題，人身體如果血液不夠的話，會導(dǎo)致大腦缺氧的，早上起來剛睡醒，因為大腦不能馬上的得到一些氧氣和血液，所以有頭暈的情況也不奇怪。

二、心臟病

心臟和血液的關(guān)系太密切了，所以心臟若是有問題，血液必然會受到影響的，如果大腦沒有得到充足的血液的話，早上會出現(xiàn)頭暈的情況的。

三、藥物

很多西藥都是有副作用的，像是利尿劑，抗組胺藥，肌肉松弛劑，這些藥物是用來控制血液的壓力的，晚上如果吃了這些藥，早上起來自然會頭暈了。

四、甲狀腺疾病

甲狀腺疾病會導(dǎo)致頭暈的，還有一些人如果有甲狀腺功能減退了的情況，也會導(dǎo)致早起頭暈的。

五、肝臟疾病

肝臟如果不好會影響排毒的功能，如果肝氣郁結(jié)了會導(dǎo)致早上頭暈的問題，如果不能很好的治療的話，可能會發(fā)展成為嚴重的肝炎的。

六、情緒不好也會頭暈

早上起來頭暈怎么回事其實情緒也是一個大原因的，如果總是心情不好的話，晚上一定會郁悶很久的。

所以最好是可以緩解自己的壓力，讓自己盡量的活的開心一些，這樣才能讓身體更健康。

早上起來頭暈怎么回事其實以上這些就是主要原因了，當(dāng)然我們也不能排除你早上起來就被別人襲擊了頭部了。

這樣的話頭暈?zāi)銘?yīng)該知道是怎么回事了，所以多注意這些頭暈就不會產(chǎn)生了。

頭暈預(yù)防保健

1、積極參加體育鍛煉，體質(zhì)差者可提高身體素質(zhì)，體胖者可增強氣血運行，加速排泄水濕痰飲。

2、飲食宜素凈和容易消化，不宜食用煙、酒、濃茶、咖啡、韭菜、辣椒、大蒜等刺激性食物。

3、冬瓜、蘿卜、芋艿、慈菇、地栗、赤小豆、米仁具有化痰結(jié)、利水濕的作用，可以選作輔助治療。

4、不要過多飲水，注意異體蛋白的攝入，如魚、蝦、蛋、蟹、乳等。

5、保持心情舒暢，防止七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)過度。

其實相比于起床后，很多人都對懶床無可奈何。很多朋友在這寒冷的冬天都不愿意起床離開我們溫暖的被窩，其實這不僅僅會影響到我們正常行程安排，對我們的身體也很有危害。

危害1：造成大腦供血不足

睡眠過程中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果長期有賴床習(xí)慣，就會造成大腦皮質(zhì)過長時間地抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來后會感到頭昏腦漲，沒有精神。

危害2：破壞人體正常的生物鐘規(guī)律

早睡早起，保持人體器官正常的晝夜規(guī)律，才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果賴床，或睡眠時間過久，都不利于身體健康。

危害3：消化不良

喜歡賴床，結(jié)果沒有時間吃早餐或錯過吃早餐的時間。這種行為對腸胃功能不利，而且也是長胖的不可忽視因素之一。另外，賴床還會影響人體的排泄功能，易造成便秘。

危害4：影響泌尿系統(tǒng)健康

喜歡賴床，不愿意離開溫暖的被窩上廁所，結(jié)果使尿液在體內(nèi)長時間滯留，其中的有毒物質(zhì)會侵害人體健康。

危害5：減緩人體的血液循環(huán)

另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環(huán)，導(dǎo)致營養(yǎng)在體內(nèi)不能很好地傳送，于是肌肉和關(guān)節(jié)中代謝產(chǎn)生的物質(zhì)也不能被排出體外。

六個小妙招 告別“冬季起床困難戶”

招數(shù)一：鬧不停法

提前一個小時開始鬧，每5分鐘鬧一次，鬧得你實在受不了了，哈哈，只好起床了。同時你可以把鬧鐘放在離床很遠的地方。夠不著“貪睡”鍵，鬧久了受不了只好爬起來去按掉，順便就起來了。

招數(shù)二：神奇尿催法

有位技術(shù)達人，他通過精確測量，找出了睡前飲水量與被尿憋醒的時間之間的關(guān)系。于是，他發(fā)明了神奇的“尿催起床法”。

招數(shù)三：意念轉(zhuǎn)移法

找一些溫暖我們心窩的起床“誘餌”。

招數(shù)四：看到讓人愉快的事

心理學(xué)發(fā)現(xiàn)，我們睡眠時荷爾蒙在體內(nèi)產(chǎn)生變化，導(dǎo)致多數(shù)人醒來后沮喪或心情不佳。

我們可以每天晚上寫下第二天最讓你感到高興的事，例如和朋友晚餐、你從網(wǎng)上訂的書會送來，把這張紙條貼在床頭或鬧鐘上，一睜眼就能看到，這會幫助你心情愉快，更樂于迅速清醒來迎接新的一天。

招數(shù)五：臥室色彩明亮一些

不同的顏色也會影響我們的心理情緒。因而床單、被套、靠枕不要選擇暗色調(diào)，可以采用紅色、桔色、粉色這些暖色系，明亮、生動的色彩會啟動腎上腺素分泌，讓人興奮，感覺身體很有力量。或者在床邊放一盆植物(如果對植物過敏，可以擺放仿真花)，起床后就能看到花，會感覺心情很好，并能維持一整天。

招數(shù)六：把音樂打開

音樂可以助于喚醒沉睡的心，撫慰人的心靈?？梢园鸭依锏氖找魴C或唱片機定時到起床時間自動打開，早晨聽些音樂、新聞或有聲讀物能很有效地幫我們更有精神。

如果想提振元氣，可以選擇莫扎特小提琴協(xié)奏曲類的音樂，打算一早就精力充沛，可以選擇舞曲。

結(jié)語：冬天寒風(fēng)冷冽，整個人都變懶惰的起來，很多時候我們不愿意起床，對我們的身體行程都有很大的傷害。再起床后又急急忙忙，那么身體自然就更加吃不消。其實這最重要的還是要靠我們的毅力，為了自己的身體健康，那么我們就加油吧!