每到周末或者節(jié)假日，總少不了參加親朋小聚、公務(wù)宴請，殊不知這樣飯局不斷，飽了口福，卻苦了腸胃。如果 腸道 功能不佳，“毒素”就會因停留體內(nèi)過久而重新被吸收，導(dǎo)致身體提前老化。身體頻頻發(fā)出警報： 體重 增加、長出小肚腩、肌膚發(fā)暗粗糙，而此時，多吃這幾樣食物可以幫你護(hù)腸排毒。
蜂蜜 ，腸道的“ 養(yǎng)顏 液”
蜂蜜可以讓腸道“和顏悅色”，因為它含的 氨基酸 、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)。蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境。取一勺蜂蜜泡水飲用能達(dá)到潤腸、 美容 的功效。
海帶 ，腸蠕動的“加速器”
海帶呈 堿性 ，可促進(jìn)血液中的 甘油 三酯代謝，有助潤腸通便。而且熱量低， 膳食 纖維豐富，能加速腸道運動。海帶的最佳吃法是 清蒸 ，這樣不會破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動。
豬血 ，腸解毒“ 消化 酶”
豬血中的血漿蛋白經(jīng)過消化酶分解，會產(chǎn)生有解毒作用的物質(zhì)，當(dāng)腸道內(nèi)吸收到重金屬微粒時，它就會和這種物質(zhì)發(fā)生反應(yīng)，并縮短其在人體內(nèi)逗留的時間，將其對身體的危害降至最低。喝豬血白 米粥 ，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。
糙米 ，腸疏通“管道工”
糙米中含有豐富的 B族維生素 和 維生素E ，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌。將糙米與 排骨 、 海米 一同放在鍋內(nèi)，加入適量清水同煮成粥，撒上 鹽 和 胡椒粉 即可。
花生，腸強(qiáng)健“催化劑”
花生可以強(qiáng)健腸道，這是因為花生入脾經(jīng)，有 養(yǎng)胃 醒脾、滑腸潤燥的作用。花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì)，會增加腸道的韌性。每日吃5—6?；ㄉ?，就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生，營養(yǎng)不會被破壞，也容易吸收。
黑 木耳 ，腸清潔“鐘點工”
黑木耳 所含的植物膠質(zhì)，可在短時間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”，并將其排出體外，起到“洗滌”腸道的作用。黑木耳涼拌吃最營養(yǎng)，只需依照個人口味加入調(diào)料攪拌均勻即可。
魔芋 豆腐 ，腸輕盈“能量元”
魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁的廢物。將魔芋豆腐切片，在鹽水中煮2分鐘后撈出，加入魚湯或 雞湯 中，小火慢燉，其中的營養(yǎng)元素會全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。
酸奶 ，腸動力“添加劑”
益生菌在腸內(nèi)無聲無息地“繁衍”，協(xié)助腸道抵抗有害菌。適量補(bǔ)充益生菌，可以維護(hù)腸道均衡的天然防線。兩餐之間喝杯酸奶，可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。
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