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中醫(yī)這些動作竟能多活十年

來源：健康一線 2016年11月17日手機(jī)看

多活十年的方法你想學(xué)習(xí)嗎?其實長壽對于很多人來說并不是很陌生，每個人都希望自己能夠長壽，但是卻苦于沒有合適的方法。那么中醫(yī)上有哪些合適的長壽方法呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編就為大家講解一下吧，大家可以嘗試一下哦!

【滾揉溪穴】

如果你坐在電腦面前，可以把雙手后溪穴的這個部位放在桌子沿上，用腕關(guān)節(jié)帶動雙手，輕松地來回滾動，即可達(dá)到刺激效果。在滾動當(dāng)中，它會有一種輕微的酸痛。每天只用抽出三分鐘的時間來，隨手動一下。堅持下來則對頸椎、腰椎確實有著非常非常好的療效，對保護(hù)視力也很好。

【拍拍肘窩】

肘窩是一個經(jīng)絡(luò)密集的部分，分別有肺經(jīng)、心包經(jīng)和心經(jīng)這三條經(jīng)絡(luò)通過，春季借大自然發(fā)陳之際拍打肘窩，可以排出心肺的火氣和毒素。

拍的時候手掌放松，有力且有節(jié)奏的一下一下拍下去，每條胳膊連續(xù)拍打5~10分鐘，先拍左肘窩，再拍右肘窩，便會出現(xiàn)青、紅、紫、黑等不同顏色的毒素反應(yīng)物，顏色越深問題越嚴(yán)重。

最好是每周拍打一次，一般3~5次反應(yīng)物就會明顯減少，毒素也就清理的差不多了。怕疼的話，輕輕拍打到發(fā)紅也可以通經(jīng)絡(luò)，促進(jìn)氣血的運行。

注意事項

拍打結(jié)束后，馬上喝一杯溫水以加速排毒，當(dāng)天不要洗澡。

【瑜伽蝴蝶式】

晚上回家做一下這個動作，坐下來，屁股下用一個折成兩個手掌厚的毯子墊一下。然后雙腿彎曲，腳心相對。雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側(cè)打開，盡量往地上貼，腰要挺直，雙膝有節(jié)奏向地板振動。每天10分鐘。

【搓摩臉部煥醒肌膚】

雙手搓至發(fā)熱，干洗臉，搓揉面部60次。不要用力拉動臉部皮膚，手掌搓熱輕柔的拂過即可。

注意事項

起床后，睡覺前，覺得眼睛疲勞時都可以做做。

【雙臂上拉護(hù)肩頸】

直立，雙腳并攏，全身收緊，雙手自然上舉，上舉后雙臂交叉，手腕翻轉(zhuǎn)使掌心相對合十。手臂內(nèi)側(cè)緊貼住耳朵，身體微微下沉，吸氣。腳趾抓地，全身向后盡量伸展。保持這個伸展的動作10秒鐘，放松，再做一次。在伸展的過程中會感覺到肩頸背部的痛點。做完以后很舒服。

注意事項

這是一個輕松伸展運動，把動作調(diào)到覺得「中等松緊」的定位點，維持這個伸展姿勢不要動。呼吸要緩慢而且有節(jié)奏。如果是向前伸展的動作，屈身時吐氣，維持姿勢不動時吸氣。做伸展時不可以閉氣。如果你發(fā)現(xiàn)伸展的姿勢讓你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，記得把身體往回調(diào)一點，好恢復(fù)正常呼吸。(以下伸展運動均遵照此原則，不再重復(fù))

【拉伸脊椎緩解背部疲勞】

正坐，雙腿向前伸直并攏緊繃，腳尖向著身體的方向回勾(感覺小腿肚子被拉伸)，腳跟蹬地。同時雙手十指交叉相扣，手心向天空方向翻轉(zhuǎn)，手臂伸直，盡量充分地向上伸展，找脊椎被拉開的感覺。保持這個姿勢10秒，放松，再做一次。