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穿錯一物最傷身體你還在穿嗎

來源：健康一線 2016年11月17日手機(jī)看

我們的衣物是最貼身的物品，由于我們的皮膚是非常的脆弱的，因此我們在選擇衣物的時候一定要慎重。衣服穿得不舒服的話，對于健康的影響也是非常的大的，那么哪些衣物不適合常穿呢?下面三九養(yǎng)生堂的小編為大家講解一下。

走路時，腳同時承受身體重量與地面反作用力2種負(fù)荷，以1位體重50公斤的人為例，每走1步，1只腳需承受50公斤的負(fù)荷，且跑步、爬樓梯、跳躍等高負(fù)荷動作，將增加2到3倍，甚至是4至4.5倍之多。

足部疼痛多關(guān)鍵主在穿錯鞋

臨床常發(fā)現(xiàn)，一雙不適當(dāng)?shù)男?，將造成很多的足部問題，如：足跟疼痛、足底筋膜炎、跖骨疼痛、阿基里斯腱疼痛、拇趾外翻等。特別的是，雙足若是沒有一雙好鞋的“護(hù)跟”保護(hù)，就較不能控制足踝部的關(guān)節(jié)，易引發(fā)“功能性扁平足”癥狀，造成足跟疼痛、足底筋膜炎等問題。

此類患者最典型的癥狀為，上、下床第1步，足底刺痛，多走幾步癥狀會緩解，但走多、走久時，又會反覆復(fù)發(fā);另時下流行的“平底娃娃鞋”，或是沒有避震功能的鞋子，走路時間一久，會讓足部前足區(qū)容易發(fā)生疼痛，且容易發(fā)生在大拇趾的跖骨關(guān)節(jié)下方，發(fā)炎時更是寸步難行。

復(fù)健物理治療師江醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，消費(fèi)者常在購買鞋時，因鞋子的楦頭寬度不夠，而購買較大的鞋，造成走路時鞋后跟脫落，或是腳后跟皮膚的摩擦、破皮及疼痛的現(xiàn)象。這時，腳趾頭為了抓住過松的鞋子，需使出更多的力氣抓住鞋子，也會造成腳趾頭肌腱過緊而變形。

所以在鞋子的選擇上，應(yīng)特別注意鞋身的形狀、材質(zhì)、楦頭寬度等條件，同時想要擁有快樂的雙腳，建議可以先從挑選1雙健康“好鞋”開始。好鞋4要件包括：

夠硬的護(hù)跟

護(hù)跟并非鞋底的后跟，而是腳跟處，它能控制足踝的關(guān)節(jié)，協(xié)助關(guān)節(jié)回到“正中”的位置，減緩疼痛的癥狀。

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亞洲人的腳是前寬后窄，合適的楦頭才不會造成壓迫，引起拇趾外翻或糖尿病足的傷口潰瘍。

合適的鞋長

最合適的鞋長，應(yīng)是穿上襪子系上鞋帶后，可再放入一根手指且感到緊實感;并以較大的腳為選鞋的標(biāo)準(zhǔn)。

避震的鞋底

走路、跑步都會帶給下肢關(guān)節(jié)相當(dāng)1.5倍至3倍體重的反作用力。避震設(shè)計不佳的鞋子，除了腳底外，也會影響膝關(guān)節(jié)及髖關(guān)節(jié)。

復(fù)健物理治療師江醫(yī)師表示，適當(dāng)?shù)尼t(yī)療矯正鞋墊，可控制距下關(guān)節(jié)變形所造成的功能性扁平足癥狀，但市售的足弓墊無法符合個人不同的足弓角度，且若設(shè)計不良，有可能會加劇癥狀，因此較不建議使用。