經(jīng)常 熬夜 加班，吃不好，晚上經(jīng)常 失眠 ，工作壓力大，導(dǎo)致健康指數(shù)嚴(yán)重下降，這教白領(lǐng)女性情何以堪?如今越來越多的疾病提前找上了年輕的都市白領(lǐng)，對(duì)于整天忙忙碌碌的白領(lǐng)女性來說，如何讓自己活的更健康，成了都市白領(lǐng)女性的熱門話題。如果害怕 亞健康 癥狀的出現(xiàn)，你可以試著做一些亞健康測(cè)試，看看自己的健康狀況到底怎么樣。
1、12點(diǎn)以后睡覺中醫(yī)講究睡“子午覺”
晚11點(diǎn)前入睡最利于養(yǎng)陰，給身體在夜間“充足電”。睡覺時(shí)間最晚不要超過11∶30，否則反而比較清醒，不易入睡了。
2、指甲有白點(diǎn)中醫(yī)說，爪甲為血之余
指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是 消化 吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意 膳食 平衡。
3、指甲有豎紋指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)
最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。
4、臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因
平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。
5、 體重 突然下降如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病
如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。
6、想吃辣的東西人在緊張疲勞時(shí)，口味往往會(huì)變重，或覺得沒有食欲，就想吃些辣的食物
過多食用不僅對(duì)脾胃不好，而且這類食物有發(fā)散作用，容易耗氣，會(huì)讓人感覺疲倦，降低 免疫力 。
7、很少吃 主食 為了減肥，就不吃或很少吃主食，這是一個(gè) 誤區(qū)
就連 糖尿病 病人每天的主食攝入量一般建議都不少于6兩，正常人更不能低于這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
定期給自己進(jìn)行一下亞健康測(cè)試，我們就能很好的對(duì)亞健康進(jìn)行預(yù)防。學(xué)會(huì)這些亞健康的測(cè)試方法，就是學(xué)會(huì)運(yùn)用喔。
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