現(xiàn)在正值春天，又是“打盹”最好的時(shí)刻啦!我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候總是會(huì)春困，晚上不想睡，早上卻又不太想起來(lái)，這是大多數(shù)人都有的癥狀。有時(shí)候我們會(huì)感到午覺(jué)越睡越困，這是為什么呢?下面小編就為大家講解一下。
春天又到了，正所謂「春眠不覺(jué)曉」，你是否覺(jué)得困意綿綿?不如趁午間休息小憩一會(huì)兒。
小憩雖好，可問(wèn)題也隨之而來(lái)。
總能聽(tīng)到周?chē)呐笥驯г埂杆艘粫?huì)兒，更困了，還不如不睡」或是「越睡越想睡」，更不用提由于長(zhǎng)時(shí)間不正確姿勢(shì)引起的肢端麻木，或者頭部供血不暢帶來(lái)的眩暈感。
那么，究竟小憩多久最為合適，如何在有限條件下盡可能舒適地午睡呢?
「不如不睡」
那還要不要睡?
答案當(dāng)然是肯定的，因?yàn)楦哔|(zhì)量的午睡的確有益健康。
這其中，涉及心血管功能的保健，激素水平的回復(fù)，甚至細(xì)胞修復(fù)。但更重要的，是增強(qiáng)記憶力和改善認(rèn)知能力的功能——這對(duì)于你下午的工作來(lái)說(shuō)，是至關(guān)重要的。
也許有人要說(shuō)，午餐后的一杯咖啡也可以得到類(lèi)似的功能。實(shí)際上，咖啡因在提高了你的警覺(jué)性的同時(shí)，卻降低了你的記憶力，你會(huì)發(fā)現(xiàn)一方面你精神振奮，其實(shí)你卻比平時(shí)更容易出錯(cuò)了。
少了困，多了更困
午睡多久為好?
有睡眠專(zhuān)家指出，10 到 20 分鐘的午睡是最有助于恢復(fù)大腦功能的時(shí)長(zhǎng)，可以幫助你的大腦在一上午的超負(fù)荷工作之后「重啟一下」。
而超過(guò)這個(gè)時(shí)間的午休，則被認(rèn)為是無(wú)益的。
一方面，它可能引起睡后遲鈍，也就是我們之前曾經(jīng)提到的午休過(guò)后反而變得更加昏昏欲睡;另外一方面，時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的午休可能會(huì)影響你晚上的睡眠——畢竟人每天總的睡眠量是固定的，過(guò)多的睡眠，必然會(huì)讓你晚上變得睡意全無(wú)。
所以，結(jié)論就是：想睡就睡，寧可不睡，不要久睡。
那么，為什么我們平時(shí)所提倡的「睡到自然醒」在午休中卻適得其反呢?
午覺(jué)睡到自然醒
為什么反而更困?
1. 你了解「睡眠周期」嗎?
我們的睡眠深度變化，并不是簡(jiǎn)單地由深到淺再到深的連續(xù)過(guò)程，而是一段一段時(shí)深時(shí)淺呈跳躍性改變的。
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