如今，腰酸背痛已不再是老年人的“專(zhuān)利”了，很多年輕人也飽受折磨，他們擔(dān)心運(yùn)動(dòng)會(huì)帶來(lái)負(fù)面影響，一有時(shí)間就躺下來(lái)休息，其實(shí)不然。
腰部比較特殊，運(yùn)動(dòng)起來(lái)要特別注意方式。一旦運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，很可能會(huì)扭到，導(dǎo)致腰部肌肉拉傷、腰椎受損等。建議腰不好的人應(yīng)減少劇烈的跳躍運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槟_落到地面時(shí)，腿部需要很大的緩沖力才能支撐身體站穩(wěn)，這一過(guò)程會(huì)直接加大腰部的承受力量。如果腰不好，很難經(jīng)受這樣大的力量，容易加重腰疼癥狀，或扭傷腰部。網(wǎng)球、籃球、羽毛球等運(yùn)動(dòng)跳躍性很強(qiáng)。
此外，還有一些帶有轉(zhuǎn)體動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)，如果轉(zhuǎn)體時(shí)把握不好度，也很容易拉傷腰部肌肉，扭到腰。腰不好的人最好也不要做。
建議腰不好的人可以做做拉伸練習(xí)和平衡練習(xí)，比如游泳、瑜伽、仰臥起坐、慢跑等。有些勞累引發(fā)的腰痛主要是由于平時(shí)腰部活動(dòng)較少，經(jīng)常對(duì)腰部進(jìn)行一些按摩能解除腰肌的痙攣和疲勞，可以促使局部血液循環(huán)。
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